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生活

5分钟醒神瑜伽，拉伸大腿前侧后侧，激活臀肌，唤醒你的身体

5分钟醒神瑜伽，拉伸大腿前侧后侧，激活臀肌，唤醒你的身体

呼气时折髋俯身向下，臀部向上延伸，头部背部向下延伸。右腿后撤进入弓步，脚尖回勾前脚掌压地，臀部有挤压感。04低弓步在战士一式的基础上沉髋向下，盆骨微微向前...

大约4年 (2020-12-15)

生活

瑜伽婴儿式看似简单，呼吸才是关键，这样做有利放松，还可以助眠

瑜伽婴儿式看似简单，呼吸才是关键，这样做有利放松，还可以助眠

这个简单的动作，但对于初学者来说会有以下三个问题：1.臀部坐不到脚尖这个问题在初学者当中还是比较常见的，尤其是身体向前伸展的过程当中，这是可以选择将两膝盖...

大约4年 (2020-12-15)

生活

9分钟被窝瑜伽，赶走僵硬疲乏，唤醒被“封印”的身体和精神

9分钟被窝瑜伽，赶走僵硬疲乏，唤醒被“封印”的身体和精神

01仰卧，双手放松，背部完全贴在床上，调整枕头高度。呼气时屈膝，双腿回勾靠近胸腔，双臂环抱小腿胫骨，让大腿前侧尽量贴近腹部，臀部擡离床面

大约4年 (2020-12-13)

生活

韩国吃播一姐梁秀彬，15个月狂甩90斤，晋升韩剧女主角

韩国吃播一姐梁秀彬，15个月狂甩90斤，晋升韩剧女主角

减肥无非就是“管住嘴迈开腿”，秀彬也深谙此理。管住嘴都说三分练七分吃，减肥第一步就是要改变自己的饮食习惯

大约4年 (2020-12-14)

体育

辣模夏洛特真是健身狂魔，戴口罩坚持运动，靠热瑜伽养生

辣模夏洛特真是健身狂魔，戴口罩坚持运动，靠热瑜伽养生

这不，定期地进行力量训练结束，搭配着瑜伽动作才可以达到修身的效果，看那后背上的汗水，可以看出在练习中是丝毫没有偷懒的

大约4年 (2020-12-10)

生活

13个基础瑜伽拉伸体式，初学者在家就可以练，超舒服

13个基础瑜伽拉伸体式，初学者在家就可以练，超舒服

拉伸有的好处：缓解肌肉紧张，增加身体柔韧性改善不良体态，预防亚健康紧致肌肉，让肌肉更有弹性、线条流畅提高身体代谢，促进身体排毒减少运动伤害，放松身体今天小...

大约4年 (2020-12-09)

体育

韩国萌妹偏爱力量训练，把家改成健身房，目标是更壮一点

韩国萌妹偏爱力量训练，把家改成健身房，目标是更壮一点

很多女生很怕力量训练，担心会长肌肉不好看，但Leetokki不同，她十分享受力量训练，享受增肌的感觉，甚至将家也变成了随时可以开始健身的地方

大约4年 (2020-11-23)

生活

学不会倒立？试试单腿练习，简单易学，提神养颜，效果一样好

学不会倒立？试试单腿练习，简单易学，提神养颜，效果一样好

下面，就介绍几种单腿倒立的动作：01先成单腿下犬式拉伸，然后腿再次向上伸直，两腿成一字型，保持8次呼吸，换侧拉伸

大约4年 (2020-11-25)

生活

瑜伽，是如何让你一步一步变美的？

瑜伽，是如何让你一步一步变美的？

第一，瑜伽可以改善体态。当一个人心情平静愉悦、内心安定，外在也会变得温柔和淡然，散发着内在美的光芒。美人在骨不在皮，瑜伽能够从身、心、灵各个方面，让你由内...

大约4年 (2020-12-05)

娱乐

陈小纭这筷子腿绝了，是不少女生怎么减也达不到的细

陈小纭这筷子腿绝了，是不少女生怎么减也达不到的细

但有些女生的骨架偏大，比如小练自己，从膝关节到脚踝，骨架又大又宽，即使通过一段时间的健身和饮食控制后，全身都瘦了，就是双腿的围度变化不大，视觉变化基本和之前没差

大约4年 (2020-11-30)