俯卧撑 - 头条资讯

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体育

全民健身“北京纪录”挑战赛年终盛典举行

全民健身“北京纪录”挑战赛年终盛典举行

12月8日，2020年全民健身“北京纪录”挑战赛年终盛典在地坛体育馆举办，本次盛典与以往的现场比拼不同，兼顾项目展示、表演形式、同场竞技，特设“北京纪录”...

大约4年 (2020-12-08)

体育

快慢跑、深蹲、俯卧撑……提高跑步成绩恢复体能两不误

快慢跑、深蹲、俯卧撑……提高跑步成绩恢复体能两不误

如果您想在短时间提高1000米成绩，可以这样安排自己的日常锻炼。首先，一周中争取每天抽出半小时到一个小时来运动

大约4年 (2020-12-07)

体育

能做这10个动作的男人，身体都不会差！

能做这10个动作的男人，身体都不会差！

如果你想了解自己的身体素质就来挑战下面这10个徒手健身动作吧它们可以反应力量、柔韧、关节稳定性等素质每个动作10分，共计100分反手俯卧撑检验上肢推力、拉...

4年多 (2020-09-30)

体育

74岁奶奶健身上杂志封面，3年减56斤，越活越年轻！

74岁奶奶健身上杂志封面，3年减56斤，越活越年轻！

3年前，70岁的Joa奶奶体重将近200磅｛约180斤｝，身体也出现各种不适，于是她决定通过健身来改善状况

4年多 (2020-09-22)

体育

马甲线难练？还不是肚子肉太多，每晚趴着撑一会儿，腰就细了

马甲线难练？还不是肚子肉太多，每晚趴着撑一会儿，腰就细了

第二步：核心力量训练，专注腰部，才能练出马甲线。变态俯卧撑，四肢伸展加强版。手臂向两侧打开，直到成一条直线，向下弯曲手臂成90度，背部挺直，感觉腹部在燃烧...

4年多 (2020-09-08)

体育

运动前后拉伸十分重要！奉送史上最全拉伸图集

运动前后拉伸十分重要！奉送史上最全拉伸图集

忽略运动前后的热身与放松是很常见的错误。当我们时间不够用时总会这样做，即使是经验丰富的铁人三项选手也是如此。然而，我曾经服役的海军陆战队有一句名言：“如...

4年多 (2020-07-29)

体育

简单4个TABATA动作，促进身体燃脂，宅家锻炼自身肌肉！

简单4个TABATA动作，促进身体燃脂，宅家锻炼自身肌肉！

近年来，徒手锻炼成为了很多人宅家运动的必备项目，不需要额外的器械，只利用自身的动作，随时随地都可以做，高强度的训练，燃脂效果也比普通的跑步要强很多，TAB...

4年多 (2020-08-11)

体育

军人一次做多少个俯卧撑，才是正常水平？别小瞧了这个数！

军人一次做多少个俯卧撑，才是正常水平？别小瞧了这个数！

做俯卧撑是最有效的健身方式，这一点是毋庸置疑的。对那些经常做俯卧撑的人来说，他们不仅身体的肌肉更加发达，同时肌肉的线条也更加的流畅。而对那些身材肥胖的人来...

4年多 (2020-08-10)

体育

坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？

坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？

想要用一个既简单又实用的动作锻炼自己，那么波比跳绝对是你最佳的选择。波比跳怎样做？波比跳（英文：Burpee）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起...

4年多 (2020-08-03)

体育

小哥每天300个俯卧撑，坚持一个月后，身体会有什么改变？

小哥每天300个俯卧撑，坚持一个月后，身体会有什么改变？

原创内容，擅自搬运者必究俯卧撑是一个黄金健身动作，对人体上半身训练非常重要，能够强化胸肌、手臂、肩背等肌群，帮助身体募集更多的肌肉群，提高自身的力量，是一...

4年多 (2020-07-29)