又有朋友留言问：40岁开始健身迟吗？答案当然是：不迟，不论是瑜伽还是其他健身，任何时候开始都不迟，不信来看看这位74岁的加拿大奶奶Joan MacDonald的经历。
3年前，70岁的Joan奶奶体重将近200磅｛约180斤｝，身体也出现各种不适，于是她决定通过健身来改善状况。
在这之前她几乎没有好好锻炼过，身为瑜伽爱好者和健身教练的女儿在这时成了她的健身教练，精心为她设置训练模式，安排饮食，于是70岁开始健身的她，最后减掉了62磅（约56斤。）
合理饮食配合运动，最后在3年里，甩掉了56斤肉，练出一身肌肉。
Joan 奶奶还翻出了自己42岁时的照片，和自己72岁的照片对比，她说：“你不能让时间倒流，但可以让时间停下来。”
现在健身已经成为她生活的一部分，每周至少要去5天健身房。
以下是Joan 奶奶在健身房的训练
俯卧撑
就连需要大量体力支撑的引体向上，她也做得轻轻松松：
除了去健身房，她也会做瑜伽
就这样，坚持练习，Joan从一位浑身都是病的胖奶奶，成了健身杂志上的封面明星：
练习中，为了避免年纪大受伤，奶奶会先做轻量的有氧运动，然后再做力量训练，最后再做核心训练改善不平衡的问题，结束后还要认真花15分钟时间拉伸。
看到这是不是被这位老奶奶惊到了，当然了，Joan奶奶的减肥成功除了坚持以外也少不了女儿的专业指导。
在这里小编建议老年人锻炼还是选择非剧烈运动，如散步、打拳、瑜伽等类型的运动。剧烈运动会导致心跳过快，导致心脏负担过重，老年人应该选择较为舒展舒缓的运动。
为了达到最健康的锻炼效果，老年人在锻炼前应请医生对自己的身体状况进行评估，根据医生的专业检查结果和建议，选择最适合自己的运动项目，进行适度的锻炼。
总之随着年龄的增长，您的练习将不可避免地发生变化，但是无论如何，都不要放弃。
以下是随着年龄的增长，微调瑜伽练习的5种方法
1.将锻炼融入您的练习中。
随着年龄的增长，锻炼对于瑜伽非常重要。在20多岁和30多岁时，您可以轻松摆脱饮食不佳或睡眠不足的问题，但是随着年龄的增长，您的身体就无法摆脱这些问题了。您需要通过健身来使您的身体和精神充沛。随着年龄增长肌肉会变弱，您需要提高自己的状态才能保持原状。
2.记住：永远不会太晚。
您不仅可以继续成为50岁以上的瑜伽士，甚至可以进步。练习中您的身体会不断告诉您，'您在这里很虚弱，请解决此问题。
永远不会太晚。如果您愿意做，您可以从60或70岁开始。或者从年轻一直到70岁。
3.正确练习
50岁以后，在从姿势到姿势过渡中比较容易受伤，为了避免受伤，建议练习时学会调整和使用辅具并培养正位意识。这将帮助您在锻炼时保持安全。
4.从过去中学习进步。
随着年龄的增长，您会经历过很多事情，您需要从过去的练习中总结经验。并向前迈进……发生在我们身上的事情改变了我们，但他们也会使我们变得更好。”
5.有幽默感。
生活可能很枯燥，但是瑜伽可以给你增加乐趣，记得快乐玩耍，“我们会认真对待瑜伽，但我们也需要尽量放松自己。”
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