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生活

简单易学的瑜伽深蹲，提臀收腹，改善体态，锁定你的青春

简单易学的瑜伽深蹲，提臀收腹，改善体态，锁定你的青春

因为深蹲需要适当的踝关节背屈，膝盖和臀部弯曲。通过此姿势，我们可以评估臀部，膝盖，脚踝，肩膀和脊柱的对称和灵活性

大约4年 (2020-11-27)

生活

瑜伽婴儿式看似简单，呼吸才是关键，这样做有利放松，还可以助眠

瑜伽婴儿式看似简单，呼吸才是关键，这样做有利放松，还可以助眠

这个简单的动作，但对于初学者来说会有以下三个问题：1.臀部坐不到脚尖这个问题在初学者当中还是比较常见的，尤其是身体向前伸展的过程当中，这是可以选择将两膝盖...

大约4年 (2020-12-15)

生活

9分钟被窝瑜伽，赶走僵硬疲乏，唤醒被“封印”的身体和精神

9分钟被窝瑜伽，赶走僵硬疲乏，唤醒被“封印”的身体和精神

01仰卧，双手放松，背部完全贴在床上，调整枕头高度。呼气时屈膝，双腿回勾靠近胸腔，双臂环抱小腿胫骨，让大腿前侧尽量贴近腹部，臀部擡离床面

大约4年 (2020-12-13)

体育

泰国模特Napa，体脂超标，但“微胖”身材，曲线依旧凹凸有致

泰国模特Napa，体脂超标，但“微胖”身材，曲线依旧凹凸有致

但是如果想要通过健身来塑造形体的话，必须要有针对性的训练方案，比如我们想要打造臀部，就要了解哪几种健身动作，对臀部肌肉的刺激比较大，可以快速的塑形，所以接...

大约4年 (2020-12-11)

体育

32岁女子月跑200公里患膝损伤医生：已磨成60岁的膝盖

32岁女子月跑200公里患膝损伤医生：已磨成60岁的膝盖

这样一个月跑两百多的跑量，使膝盖承受了很大压力，而髋骨和股骨的反复撞击，对髋股关节和半月板（这两处都在膝盖附近）均造成了严重磨损，膝盖已经是60岁人的状况...

大约4年 (2020-12-08)

生活

质量比数量重要！一组提臀美腿瑜伽序列，模特细节示范堪称完美！

质量比数量重要！一组提臀美腿瑜伽序列，模特细节示范堪称完美！

吸气，重心后移，还原到单腿下犬配合呼吸动态练习3到5组，回到下犬观察一下手肘背部和肩膀。双侧腰等长无挤压半月式在三角式的基础上，吸气，弯曲右膝盖，左脚向前...

大约4年 (2020-12-04)

体育

医生点出：运动有益健康，但这些运动却“伤膝盖”

医生点出：运动有益健康，但这些运动却“伤膝盖”

膝关节是下肢关节中很重要的一个关节，我们平时进行的多种运动，都会有膝关节的参与，所以损伤后也很容易影响我们的运动。我们需要掌握一些运动常识，尽量避免做一些...

4年多 (2020-08-13)

生活

开髋的好处，练过的自然懂

给大家介绍一组特别而全面的开髋动作。说他特别是因为在这组练习中既有力量也有柔韧练习。我们知道健康的关节，要稳定和灵活同时兼顾。如果过分灵活，没有力量，加持...

4年多 (2020-06-24)