根据有关数据统计，在中国人当中，以减肥为目的的健身占到了大多数，因为减肥是一种既健康又快速的减肥方式，而且健身不单单是燃烧脂肪，更多的是提高人体素质，提升免疫力，让我们不容易生病，但是只以减肥为目的的健身是不能够长久的，因为大多人都会在达到减肥这个目的后，果断放弃健身，不能养成一个长期健身的好习惯。
如果你想要健身，要首先摆正自己的态度，健身当然可以减肥，但是我们要把健身当做生活中的一件常事来对待，少一些针对性多一些热爱，这样才能够帮助我们长期的坚持健身，从而提高人体各方面的能力。接下来我要给大家介绍的就是一位泰国的模特Napa，她的身材和我们平常见到的模特不同，虽然说也是凹凸有致，但是外形整体看起来有一些胖胖的感觉。
而且她本人也承认自己的体脂率与其她模特相比是比较高的，但是她对于健身的态度并不是追求完美是为了让自己痛快，每天坚持健身锻炼，不是要对自己的身材进行更好打造，而是为了出更多的汗让自己心情愉悦。我们可以看到她在社交平台上晒出了自己一些健身照，状态非常好，没有过度劳累，保持着很好的情绪。
如果人人都能够像她这样，那么健身对于我们来说只不过是一件非常简单的事，但是她又可以让我们在减肥的同时对自己的身材进行打造，也能够让我们每天保持好心情去面对生活，简直是十分完美的事情，所以我们要从内心去接受健身这件事情，将心态放平。
但是如果想要通过健身来塑造形体的话，必须要有针对性的训练方案，比如我们想要打造臀部，就要了解哪几种健身动作，对臀部肌肉的刺激比较大，可以快速的塑形，所以接下来我就要给大家介绍几种可以快速锻炼臀部的动作。
动作一跳箱
1. 准备一个箱子，让自己的双脚打开和肩部距离相同，脚尖朝前，膝盖和脚尖的朝向相同，双手放在身体的两侧，臀部发力向后挺做半蹲。
2. 然后配合自己大腿肌肉的法力瞬间起跳，落在箱子上保持半蹲的姿势。然后起身慢慢的做半蹲姿势，臀部向后挺，准备跳下箱子，落地时一定要稳。
动作二驴踢
1. 在瑜伽垫上做跪姿，然后将自己的双手放在肩膀的正下方，手肘可以稍微的弯曲。
2. 膝盖放在臀部的正下方，让脚背贴地。先让自己的右侧大腿和小腿保持90度，然后发动臀部的力量将。
3. 右腿向上蹬起，两腿之间的夹角稳住不变。擡到让自己的膝盖，臀部和背部呈一条直线即可。
4. 收回时动作一定要慢，感受臀部肌肉的发力，然后重复锻炼4次，换另一条腿进行练习。
动作三弹力带站姿髋外展
1. 这个动作需要我们准备一条弹力，将弹力带至于小腿上接近膝盖，双脚打开和肩部的距离相同，脚尖朝前，让膝盖稍微的弯曲。
2. 擡起自己的右脚，让左脚保持身体的平衡，刚开始练习的时候，我们可以借助墙体器械来保证身体平衡，当熟练之后就可以将自己的双手放在腰上，然后擡起右脚提拉臀部。
3. 发力时核心要稳定，用臀部的力量去带动右腿，向身体的右侧擡起，然后再缓慢地回到原来的姿势，整个过程中我们的身体保持一条直线核心收紧。
对于臀部进行锻炼，不仅可以让我们的身材更好，也可以促进人体的激素分泌来加速脂肪的燃烧，所以臀部训练作为人体的四大肌肉群之一，对于增肌减肥都有很好的效果，女性锻炼臀部还可以改善自己人骨的稳定性，让周边的臀部周围的循环系统效率提升，预防女性的妇科疾病。
转载请超链接注明：头条资讯 » 泰国模特Napa，体脂超标，但“微胖”身材，曲线依旧凹凸有致
免责声明
：非本网注明原创的信息，皆为程序自动获取互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责；如此页面有侵犯到您的权益，请给站长发送邮件，并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接)，站长将在收到邮件24小时内删除。