膝蓋 - 頭條資訊

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生活

簡單易學的瑜伽深蹲，提臀收腹，改善體態，鎖定你的青春

簡單易學的瑜伽深蹲，提臀收腹，改善體態，鎖定你的青春

因為深蹲需要適當的踝關節背屈，膝蓋和臀部彎曲。通過此姿勢，我們可以評估臀部，膝蓋，腳踝，肩膀和脊柱的對稱和靈活性

超過4年 (2020-11-27)

生活

瑜伽嬰兒式看似簡單，呼吸才是關鍵，這樣做有利放鬆，還可以助眠

瑜伽嬰兒式看似簡單，呼吸才是關鍵，這樣做有利放鬆，還可以助眠

這個簡單的動作，但對於初學者來說會有以下三個問題：1.臀部坐不到腳尖這個問題在初學者當中還是比較常見的，尤其是身體向前伸展的過程當中，這是可以選擇將兩膝蓋...

超過4年 (2020-12-15)

生活

9分鐘被窩瑜伽，趕走僵硬疲乏，喚醒被“封印”的身體和精神

9分鐘被窩瑜伽，趕走僵硬疲乏，喚醒被“封印”的身體和精神

01仰臥，雙手放鬆，背部完全貼在床上，調整枕頭高度。呼氣時屈膝，雙腿回勾靠近胸腔，雙臂環抱小腿脛骨，讓大腿前側儘量貼近腹部，臀部抬離床面

超過4年 (2020-12-13)

體育

泰國模特Napa，體脂超標，但“微胖”身材，曲線依舊凹凸有致

泰國模特Napa，體脂超標，但“微胖”身材，曲線依舊凹凸有致

但是如果想要通過健身來塑造形體的話，必須要有針對性的訓練方案，比如我們想要打造臀部，就要了解哪幾種健身動作，對臀部肌肉的刺激比較大，可以快速的塑形，所以接...

超過4年 (2020-12-11)

體育

32歲女子月跑200公里患膝損傷醫生：已磨成60歲的膝蓋

32歲女子月跑200公里患膝損傷醫生：已磨成60歲的膝蓋

這樣一個月跑兩百多的跑量，使膝蓋承受了很大壓力，而髖骨和股骨的反覆撞擊，對髖股關節和半月板（這兩處都在膝蓋附近）均造成了嚴重磨損，膝蓋已經是60歲人的狀況...

超過4年 (2020-12-08)

生活

質量比數量重要！一組提臀美腿瑜伽序列，模特細節示範堪稱完美！

質量比數量重要！一組提臀美腿瑜伽序列，模特細節示範堪稱完美！

吸氣，重心後移，還原到單腿下犬配合呼吸動態練習3到5組，回到下犬觀察一下手肘背部和肩膀。雙側腰等長無擠壓半月式在三角式的基礎上，吸氣，彎曲右膝蓋，左腳向前...

超過4年 (2020-12-04)

體育

醫生點出：運動有益健康，但這些運動卻“傷膝蓋”

醫生點出：運動有益健康，但這些運動卻“傷膝蓋”

膝關節是下肢關節中很重要的一個關節，我們平時進行的多種運動，都會有膝關節的參與，所以損傷後也很容易影響我們的運動。我們需要掌握一些運動常識，儘量避免做一些...

接近5年 (2020-08-13)

生活

開髖的好處，練過的自然懂

給大家介紹一組特別而全面的開髖動作。說他特別是因為在這組練習中既有力量也有柔韌練習。我們知道健康的關節，要穩定和靈活同時兼顧。如果過分靈活，沒有力量，加持...

接近5年 (2020-06-24)