膝關節是下肢關節中很重要的一個關節，我們平時進行的多種運動，都會有膝關節的參與，所以損傷後也很容易影響我們的運動。我們需要掌握一些運動常識，儘量避免做一些容易引起膝關節損傷的運動。如果不小心還是發生了損傷，也要及時就診處理。
哪些運動會損傷膝蓋？
膝蓋是下肢非常重要的一個關節，而且是一個負重的關節，所以一些比較長時間的負重，是比較容易損傷膝蓋的。常見的一些形式，例如，像一些下蹲動作比較多，或者碰撞比較激烈的、有跳躍再下來著地，這時候屈曲，可能受到負荷比較多，這些運動它是比較傷膝蓋的。
另外，像上下樓梯，或者比較頻繁的像跑步，如果再加上姿勢不太好，膝蓋所受到的力量也是非常大，這種情況同樣膝蓋容易受到傷害的。另外，一些急速的轉速旋轉，突然間變速這樣的動作也是容易讓膝蓋受到傷害，都儘量應該避免。
舞蹈會損傷膝關節嗎？
其實不管哪一種舞蹈，膝關節都是經常要負重的，沒有哪一種舞蹈是不需要用到膝關節的。練舞的時候同樣需要膝關節，受的負荷還是比較大。對於從事舞蹈這部分朋友，一個是要做好保護，跳舞之前適當的拉伸，跳完之後的放鬆都是非常必要的。另外一個跳舞的量，是因人而異。
當出現有比較明顯的不舒服的時候，儘量的把跳舞的量，還有跳的時間減少。同時練了舞蹈之外，可以做一些像大腿股四頭肌、臀肌，髖關節周圍肌肉的力量型訓練。增強的肌肉力量，對於膝關節在跳舞的時候，是一個很好的保護。
膝關節的損傷大部分都是因為負重時間太長，超過了本身身體的承受範圍所引起的，所以這也提醒我們，在運動時一定要注意方式方法，要保護好我們的關節，儘量減少損傷的發生。當然如果發生了，我們要制動休息，減少不必要的活動，讓損傷儘快修復。
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