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體育

Qing聽丨北京公園裡的“硬核健身天團” 網友：我更怕單槓受不了

Qing聽丨北京公園裡的“硬核健身天團” 網友：我更怕單槓受不了

視頻中，“北京大爺”滿身肌肉、一字馬倒立，“北京大媽”身手靈活、彎腰疊羅漢，令網友瞠目結舌，有網友戲謔，“比起大爺，我更怕單槓受不了”.....在北京，像...

超過4年 (2021-01-18)

生活

5分鐘醒神瑜伽，拉伸大腿前側後側，激活臀肌，喚醒你的身體

5分鐘醒神瑜伽，拉伸大腿前側後側，激活臀肌，喚醒你的身體

呼氣時折髖俯身向下，臀部向上延伸，頭部背部向下延伸。右腿後撤進入弓步，腳尖回勾前腳掌壓地，臀部有擠壓感。04低弓步在戰士一式的基礎上沉髖向下，盆骨微微向前...

超過4年 (2020-12-15)

體育

都2021了你的運動flag立好了嗎？

都2021了你的運動flag立好了嗎？

先來舉個腿，熱個身叫上志同道合的小夥伴如果實在叫不到，也可以自己擼個鐵揚起風帆，你就乘風破浪白天沒時間，晚上也可以跑起來天兒冷去滑雪天兒熱就遊泳天兒不冷不...

超過4年 (2021-01-01)

生活

零基礎可以考瑜伽教練證嗎

首先，正規瑜伽學校的老師們，都要給前來報名的學員們安排資深瑜伽老師進行一對一的身體評估測試，來判斷這個學員的整體身體狀態是否適合學習教培課程，並不是說不管...

超過4年 (2020-12-27)

生活

冬天手腳冰涼怎麼辦？常練這套手指瑜伽，暢通氣血溫暖雙手！

冬天手腳冰涼怎麼辦？常練這套手指瑜伽，暢通氣血溫暖雙手！

想要身體健康，雙手暖和，多活動手指很重要。動作2將雙手伸直向前，十個手指交叉，讓手指根緊緊的扣在一起，然後翻轉掌心向前，將手掌心往前推，遠離身體，感受手掌...

超過4年 (2020-12-28)

生活

頭倒立到底安全嗎？

本文中，通過研究頭倒立的生物力學原理，我們來深入學習如何避免傷害、緩解疼痛。以下是科學家研究的頭倒立3大類體式的進出方法

超過4年 (2020-12-20)

生活

101歲印度美人，練瑜伽90年，和小70歲男伴翩翩起舞，靈活似少女

101歲印度美人，練瑜伽90年，和小70歲男伴翩翩起舞，靈活似少女

Tao不僅學習瑜伽，對於舞蹈也充滿興趣。在她80歲的時候，開始學習交誼舞，由於一直學習瑜伽的關係，即使已經到了如此高齡，Tao的身體卻依然柔軟，甚至超過許...

超過4年 (2020-12-14)

生活

簡單易學的瑜伽深蹲，提臀收腹，改善體態，鎖定你的青春

簡單易學的瑜伽深蹲，提臀收腹，改善體態，鎖定你的青春

因為深蹲需要適當的踝關節背屈，膝蓋和臀部彎曲。通過此姿勢，我們可以評估臀部，膝蓋，腳踝，肩膀和脊柱的對稱和靈活性

超過4年 (2020-11-27)

生活

瑜伽嬰兒式看似簡單，呼吸才是關鍵，這樣做有利放鬆，還可以助眠

瑜伽嬰兒式看似簡單，呼吸才是關鍵，這樣做有利放鬆，還可以助眠

這個簡單的動作，但對於初學者來說會有以下三個問題：1.臀部坐不到腳尖這個問題在初學者當中還是比較常見的，尤其是身體向前伸展的過程當中，這是可以選擇將兩膝蓋...

超過4年 (2020-12-15)

生活

9分鐘被窩瑜伽，趕走僵硬疲乏，喚醒被“封印”的身體和精神

9分鐘被窩瑜伽，趕走僵硬疲乏，喚醒被“封印”的身體和精神

01仰臥，雙手放鬆，背部完全貼在床上，調整枕頭高度。呼氣時屈膝，雙腿回勾靠近胸腔，雙臂環抱小腿脛骨，讓大腿前側儘量貼近腹部，臀部抬離床面

超過4年 (2020-12-13)