將腳綁在單槓上，倒掛金鉤、風車大回旋……各種高難度的動作接連上演。前段時間，一個視頻登上了微博熱搜，向全國人民展現了大爺大媽們的“倔強”。視頻中，“北京大爺”滿身肌肉、一字馬倒立，“北京大媽”身手靈活、彎腰疊羅漢，令網友瞠目結舌，有網友戲謔，“比起大爺，我更怕單槓受不了”.....
在北京，像視頻中那樣鍛鍊的人並不在少數，走在北京的各大公園，總能在健身器材處看到頭髮花白但身手矯健的大爺大媽們。其中最為出名的民間自發健身群體——“天壇健身團隊”，平均年齡都已到了60歲。
“拉桿兒“治好的肩周炎 年過六旬群主組“健身天團”
北京冬日的早晨有些寒冷，今年67歲的王祥和從位於東二環的女兒家出發，坐上公交準備前往北京國際雕塑公園。一個多小時後，他在公園的健身器材處見到了自己的老夥伴們，把羽絨服脫掉，換上印有天壇健身團隊字樣的紅色運動服，開始熱身運動，透過運動服，他身上肌肉的輪廓仍依稀可見。
王祥和是山西交城人，退休前在老家的玻璃廠工作，5年前退休後搬到北京，跟著女兒一家生活。他說，事業上自己已經滿足了，現在唯一的任務就是把自己的身體搞好，不給兒女添麻煩。
王祥和說，他曾患有嚴重的肩周炎，聽人說“拉槓兒”可以有治療作用，於是開始到公園鍛鍊。
“本來只是抱著試一試的想法去鍛鍊，結果三個月後我的肩周炎真的好了。”王祥和自此開始將健身鍛鍊當做每日必做的任務，並活躍在北京的各大公園。也認識了越來越多有同樣愛好的朋友，之後還組成了如今的“天壇健身團隊”，而“天壇健身團隊”的名字由來是因為最初大家都是在天壇公園健身時相識的。
如今團隊已成立3年，40位成員平均年齡在60歲左右。
“最初團隊的成員也不是很多，後來在公園健身時，總會有人主動前來詢問，想要加入，就這樣我們團隊逐漸擴大，還有了自己的定製服裝。”王祥和說，雖然自己是健身團隊的發起者，但他此前從沒接觸過健身。
“一開始我先練引體向上，後來力量有了，慢慢有了腹肌，就想著練練有難度的。”王祥和表示，團隊最出名的是大回環動作，這個動作起源於體操中的單槓運動，“是對臂力、腰腹力量、柔韌性及協調性的多重考驗。”
練了一年多的基礎核心力量，王祥和開始嘗試上槓，但沒有專業的老師，他只能靠自己看視頻一步步摸索。“我膽子比較大，第一次感覺挺好的。”王祥和回憶起自己第一次上槓，並沒有出現什麼問題，但是第二次就沒有那麼幸運了，“立起來背沒直住，直接趴槓子上了，砸中了肋骨，還好沒骨折。”雖然這次受傷並沒有能夠阻止他的健身步伐，卻讓家人有些擔憂。
“家人一開始是支持我健身的，覺得對身體健康有幫助，不過傷過一次以後，就開始擔心。”但勸說無用，家人只好作罷，只希望他儘量少在單槓上做危險動作。“老伴膽小，我的視頻她從來不敢看。”王祥和說，“不玩這個的人不懂，看著覺得危險，但其實我們自己心裡都有數，只要槓子不斷就摔不下來。”
後來，看家人實在擔心，王祥和最終聽取了他們的意見，現在更多是在地面做一些瑜伽動作或柔韌性的鍛鍊，“但我偶爾還是會上去轉幾圈，過過癮。”王祥和說，自己就像個老頑童，怎麼開心怎麼玩，也沒想過健身和”天壇健身團隊”對自己意味著什麼，只是覺得大家在一起快樂就好。
退休後感覺失去自我 “健身讓我重新找回快樂”
李建蘭今年73歲，退休前是一名護士，是第一批加入健身團隊的成員，也是天壇健身團隊中年齡最大的一位，至今為止練習瑜伽已經10多年了。
李建蘭說，她退休之後開始幫兒女帶孫子，空暇時間總會帶著孩子去公園裡玩，自己也會在公園裡做一些簡單的鍛鍊，健身給她的閒暇生活帶來了很大的心理滿足，“退休十多年，除了幫忙照看孫子外，和團友們健身是最大的愛好。”
孫子、孫女好不容易長大後，她也有了更多屬於自己的時間，可以去做自己想做的事情，“看見公園有個老頭在倒立，我就過去說老師傅教我一個。”李建蘭漸漸地跟著朋友學會了槓上倒吊、平地倒立等動作。
“我們做的動作都是在自己承受範圍之內的，歲數大了，危險動作不逞能。”如今七旬高齡的她眼神裡透著光，皮膚光滑，白髮也沒有幾根，看上去要比實際年齡年輕不少，“這天只穿著健身服也不覺得冷。”
團友們在練習集體瑜伽，擺出各種各樣造型的時候，李奶奶作為團隊成員，能在“大鵬展翅”動作裡面充當基座，彎折身體趴臥在地上，團隊中一名成年男子託著她的腰，一個翻身直接在她背上開始倒立，著實讓圍觀群眾捏了把汗。“健身這麼多年，我身體比好多年輕人都好。”李建蘭說。
聾啞世界拒絕幹擾 要強女子創新腳迴環形式
46歲的王淑鵬是一名聾啞人，她也是”天壇健身團隊”最為活躍的一位成員。她的絕技是最為吸引人的，就是將雙腳綁在單槓上，以雙腳為圓心，在空中360°旋轉，同時身揹著蝴蝶式樣的豔色翅膀，每一次在空中迴盪，都像蝴蝶飛舞了一次。
在單槓上，除了背上的蝴蝶翅膀，她還有扇子、紙龍等小道具。每當她將這些和腳迴環結合起來，便會吸引大批的圍觀群眾，拍照、叫好。
通過文字，王淑鵬告訴記者，以前她因為身體不好，經常感冒發燒，腰腿疼痛。於是決心通過健身鍛鍊身體。
兩年前，經一位聾啞朋友介紹，她第一次接觸到了腳迴環，用了短短半年時間便掌握了迴環的技術。
後來，她發現練腳迴環的人裡面沒有女性，便下定決心一定要練出更多花樣。於是想到把舞蝶舞龍跟腳迴環結合到一起。但同時王淑鵬身邊的人，也一直擔心這樣容易產生危險。
“我喜歡腳迴環，心情好。”王淑鵬文字告訴記者，她這樣的平衡能力是從小鍛鍊得來的。年幼的她經常爬上樹摘花和果子，因此在初學腳迴環的時候，雖然剛開始時心裡有些發怵，但也能很快掌握技巧，克服了恐懼心理。“真實的生活不會一帆風順，我們別無選擇，也無法逃避。既然如此，我們只能微笑著去面對，當你心中有美，你的生活定會充滿陽光。”王淑鵬大段大段地用文字描述著她的內心。
其實作為一位聾啞人，王淑鵬是一位單親媽媽，和上初中的兒子住在一起，為了維持生活，她曾經在區殘聯志願者學習插花以換取一些收入，但加入健身團之後，她收穫了更多朋友，大家的健身精神也感染了她，樂觀向上的情緒沖淡了生活帶來的不順心，讓她有勇氣積極面對坎坷。
王淑鵬說，現在她還要拼命練習道具腳迴環，想要報名參加全國性的迴環項目，夢想有一天能夠打破吉尼斯世界紀錄，挑戰一分鐘腳迴環速飛。
醫學專家：治不治病不知道 但要小心心腦血管疾病
東直門醫院國際部推拿與疼痛科主任醫師範東認為，年齡超過60歲以上的老年人進行“腳迴環、高難度瑜伽”這樣高難度的鍛鍊，風險性太大。
他說，首先老年人骨骼強度、肌肉力量、柔韌性和耐性，都已經不比年輕人了，萬一劇烈運動中出現意外，很難應對，從而導致自己或周圍群眾受傷。在以往的實際病例中，就有很多老人在平地上跳廣場舞，突然的大幅運動，導致出現急性腰扭傷、腰間盤突出，或者頸椎病、頭暈等症狀，“這樣的患者在門診中也不少見。“
即便是年輕時有過相應專業功底和基礎的，也要根據自己身體情況慎重參與，更不建議普通人去輕易嘗試。
其次，力量超出人體符合，身體勢必會出現血壓升高、心跳加快等正常反應。但如果鍛鍊者有一些心腦血管疾病等基礎病的老人，在不知情的情況下很容易引發突發狀況。
“尤其是天氣寒冷時節，本身天氣寒冷就是心腦血管疾病發病的重要誘因，更何況加上超高難度的動作呢？”範主任說。他告訴記者，往年間，就曾出現過老人參加馬拉鬆比賽猝死和腳迴環運動途中突發心臟病的意外。
“最主要的是有很多老年人有潛在的心血管基礎病，而他們卻不知道，所以老年人群體本身，就不適宜做年輕人的運動。”專家推薦，老年人可以選擇通過一些太極、五禽戲等舒緩、安全的運動方式進行運動鍛鍊。或在充分熱身後，進行一些簡單的瑜伽動作，單槓上拉伸動作等，最好不要做劇烈運動。
北京中聞律師事務所楊建磊律師認為，老年人玩高強度運動項目，固然刺激、享受，但還應注意自我保護，防患於未然。首先考慮風險自擔問題，老人應當瞭解好自身身體狀況，因為如果因此受傷，其應當對自己的行為負責，自擔損失。其次，還可能有侵權風險，老人如果在這種項目中碰撞到他人，根據《民法典》“1165條規定：行為人因過錯侵害他人民事權益造成損害的，應當承擔侵權責任”之規定，其應當承擔侵權責任，需要賠償醫療費、誤工費、護理費等損失；
同時，體育場館的經營者、管理者也存在著一定的“未盡保障義務的侵權風險”，因為根據《民法典》“第1198條：賓館、商場、銀行、車站、機場、體育場館、娛樂場所等經營場所、公共場所的經營者、管理者或者群眾性活動的組織者，未盡到安全保障義務，造成他人損害的，應當承擔侵權責任。”之規定，園區管理人員如果未對該行為盡到提示、管理義務，如果真的發生了侵權、傷亡事件，其很可能也會承擔賠償責任。
文/王浩雄 實習生 馮儀 任宇欣
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