健身的小伙伴好，说道练胸肌，相信这是很多刚开始健身的人都喜欢练的部位。都说新手练胸，老手练背，真正的大神练腿。
不知道你有没有观察，那些胸肌练的好的人，都会用下面这个动作。这个动作是哑铃卧推，可以说它能够给你的胸肌最深的肌肉。请看下图：
在自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是可以下降到很低的位置，可以充分拉伸胸肌，给胸肌最深度的刺激。如果你想要把胸肌练好，那么这个动作一定要安排到你的胸肌训练动作中。
其次，哑铃卧推这动作还有一个好处，可以给肩膀更小的压力，这样做大重量就不容易伤到肩膀。
再来看看哑铃卧推这动作在练习过程中，有哪些要点需要掌握。
1、动作过程中要平稳，切记不要摇晃。
2、起始位置哑铃轴线位于乳头的正上方1厘米处，如果偏离则胸肌得不到有效锻炼。
3、上推动作两臂接近伸直时，哑铃重心应接近处于肩关节上，而不是位于肩关节的支撑点上，以免形成“锁定状态”使胸肌放松，影响胸肌的锻炼效果。
最后，要问健身的小伙伴们，哑铃卧推这个动作你有做吗？你最大卧推重量是多少？请评论留言。
转载请超链接注明：头条资讯 » 想要D杯大胸肌，一定要用这个动作，每周2次，胸肌想不大都难！
免责声明
：非本网注明原创的信息，皆为程序自动获取互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责；如此页面有侵犯到您的权益，请给站长发送邮件，并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接)，站长将在收到邮件24小时内删除。