都说健身运动是一项长期工程，即便你是一个健身达人，如果有一段时间疏于锻炼，也会泯然众人矣。不过有健身基础肯定是不一样，重新振作也更加容易，所以大家一定要尽早加入健身运动的行列。
先来看看这位肌肉男，可以看出身材相当不错，绝对是穿衣显瘦脱衣有肉的典范，看这腹肌看起来可是相当的明显，无论男生女生都恨不得多看几眼。
但是一场大病打破了这一切，因为肌肉男需要做手术，手术后的2个月都不能剧烈运动，只能每天躺在床上养膘，对于这样一个好动不好静的人来说实在是一种煎熬。
看看肌肉男手术2个月后的样子，腹肌没了，体脂率高了，身材明显走样了，甚至整体给人的感觉都变得颓废了。原来健身达人身材走样也是如此容易。
看到自己糟糕的身材，肌肉男也实在坐不住了，既然身体已经恢复，那就立即决定采取行动，通过努力找回自己的好身材。让我们看看他是怎么做的，我们拭目以待。
在家进行力量训练就是这般容易，作为一名健身达人，家中常备基础的健身器械是起码的修养，小编对此实在是佩服不已。当然也需要家里足够大才可以。
有氧运动也同样不可或缺，为了不再过多占用家里的空间，肌肉男选择了跳绳这种方式。小编已经介绍过不少次关于跳绳甩脂的减肥例子，各位小伙伴也可以尝试一下。
既然是专业人士，各种动作肯定要绝对标准，看这样的硬拉就不是谁都可以轻松完成的。建议初学者还是去健身房请专业教练指导一下，否则很容易造成扭伤等问题。
任何挑战最为关键的两个字都是“坚持” ，看看此时的肌肉男是不是已经有了昔日的感觉，特别是在锻炼哑铃的过程中，双臂因为发力肌肉也淋漓尽致地展现出来，看起来就是如此的健康有型，让人忍不住想要亲手摸摸看。
100天的时间就这样过去，别人看来可能付出的都是辛苦，但对他来说却又过瘾的感觉，毕竟2个月没有练实在是太难受了。看一下前后身材对比，这变化已经不需要小编多说，显而易见的效果实在令人羡慕不已。只要有基础，即使是身材不再也能很快通过努力重回巅峰，为什么不让自己也加入这个强者的阵营，实在是早觉悟早受益啊。
附上健身计划，大家可参考下。记住急塑健身，每天各种健身分享。
训练a（背）
哑铃俯身划船，3组
哑铃俯身单臂划船，3组
弹力带划船，3组
哑铃弯举，1组
卷腹，30个
训练b（胸）
弹力带卧推，3组
哑铃卧推，3组
哑铃飞鸟，3组
哑铃臂屈伸，1组
举腿卷腹，30个
—贵在坚持—
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