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冬季进补,少吃猪肉牛肉,多吃它,气血双补,肝脏也健康了

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冬季以后,很多人缺少各种营养,除了喝汤以外,其实还有一些高营养食材,比方说山药和猪肝,猪肝很多人只会做猪肝汤,搭配一些山药片一起吃,让人垂涎欲滴,美味又下饭,对于身体也有好处。冬季进补,少吃猪肉牛肉,多吃它,气血双补,肝脏也健康了。

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【山药炒猪肝的具体具体做法】

制作食材清单:挑选一根淮山药(建议选择粗细适中,山药皮根须比较茂密的山药,山药太细营养价值不高),选择150克猪肝(猪肝表面要有光泽,没有黑点斑点,猪肝要闻起来没有异味,建议早上购买猪肝,不然容易购买隔夜猪肝),玉米淀粉若干,食盐少许,料酒若干,生姜几块,生抽少许,葱少许等等。

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难度分析:猪肝需要去腥和烹饪,山药需要切块浸泡,制作难度较低。

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烹饪第一步:将买回来的猪肝先清洗一遍,去掉表面的黏液成分,将猪肝切成若干薄片,然后将猪肝在冷水清洗一遍,沥干水分备用。

烹饪第二步:将猪肝片放入碗中,分别加上一些料酒,加上一些姜丝,撒上若干食盐,然后加上玉米淀粉抓一抓,这样让猪肝的营养锁住,口感更嫩一些,大概腌制15分钟以上,去掉猪肝腥味。

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烹饪第三步:将一些山药剥掉外皮,用清水洗净,然后将山药改刀切成薄片,山药放在碗中,加上一些清水浸泡,避免山药氧化发黑,炒之前控干山药水分。

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烹饪第四步:准备一口锅,加上清水煮沸转小火,把猪肝焯水50秒,快速捞出备用,可以将生姜切成细丝,葱切成段备用,准备好山药和猪肝,开始烹饪这盘山药炒猪肝。

烹饪第五步:起锅加上热油,锅底烧热一会儿,加上山药片快速煸炒,火候一定要大一些。

烹饪第六步:然后加上猪肝片,快速煸炒片刻,等待食材全部入味,撒上食盐,加上生抽少许,蚝油少许,快速煸炒。

烹饪第七步:加上葱花,出锅食用。

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小贴士:猪肝是动物猪内脏,猪肝其实非常腥,猪肝不管是炒和煮,都需要经过去腥处理,猪肝要逆着纹路切,切断血管排出血水,猪肝需要先用料酒和食盐,少许淀粉腌制,即可以起到去腥,还可以让猪肝嫩滑入味。炒猪肝之前,需要把猪肝焯水一遍,炒猪肝需要大火煸炒,热锅加上油,先炒山药片,后炒猪肝片,等待食材全部入味,加上盐和生抽,帮助调味煸炒入味,出锅。

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推荐语:猪肝和山药都是大补的食材,猪肝含有丰富铁元素,山药富含淀粉和多种微量元素,搭配在一起非常美味,既可以补血养血,健脾消食,而且还可以呵护肾脏,排出肝脏的一些毒素,预防一些肝脏类疾病,早食早受益。

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冬季后,遇见此菜别手软,隔三差五吃,气血双补,肝脏也健康了。猪肝和山药一起吃,做法简单,营养美味,你们掌握这盘山药炒猪肝的做法吗?(所有图片来自网络)

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