前幾年公司新來一個美女，身材纖瘦苗條，她每天中午吃過飯後就拒絕再吃任何東西了，同事之間分享零食，她也是堅決不肯吃的。辦室的小楊就忍不住問她原因，她告訴小楊，她剛生完小孩時可胖了，就靠這過午不食，只吃早飯和午飯，午飯過後不再吃任何東西，才恢復了苗條身材，然後她一直這樣保持，所以身材一直很好。小楊羨慕地看著她的楊柳細腰，再看看自己的水桶腰，決定也按這個方法減肥。
雖然那美女呆了一年就辭職了，可小楊一直以她為榜樣堅持過午不食，堅持了3年，現在她總算收穫了自己夢寐以求的好身材了，只是她並沒有多開心。
因為她沒想為了瘦，這樣做付出的代價太大了。就這幾年時間，她就總是會感覺胃不舒服，以前偶爾會出現腹疼，她想著減肥忍忍也就過去了，可最近，睡眠越來越不好，而且疼痛加劇，變得越加頻繁了，甚至會嘔吐，反酸。最後疼得實在不行，才去醫院檢查。這一檢查原來是患上了嚴重的胃潰瘍。醫生就是因為她過午不食的壞習慣造成的。
醫生告訴她，我們的腸胃早已適應了一日三餐的規律，胃非常守時，到了進食時間就會分泌胃酸。如果此時胃裡沒有食物，胃酸就會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
還有長時間過午不食，不只會傷害到腸胃，還會導致內分泌紊亂，免疫力下降，甚至卵巢和子宮都會受到牽連，可能造成過早絕經。瘦了身卻傷了健康，甚至導致提前衰老，那就得不償失了。
小楊的親身經歷無疑給許多減肥的人士敲響了警鐘。用過午不食的方式來減肥並不可取。想要減肥不能走極端，應該循序漸進，不是不吃飯，而是要少吃。
如果要“過午不食”，一天只吃兩頓，那麼這兩頓的時間就不能和平時吃三餐時一樣了，可以將早飯和午飯放得晚一點，比如早上10點左右吃早餐，下午四五點吃午餐，還要注意食物搭配，葷素營養搭配合理，粗糧細糧相結合，確保兩餐提供的能量也能滿足身體正常所需。
開始要慢慢讓腸胃適應，一週選擇一天這樣做，再慢慢加到一週五天，等腸胃慢慢適應這種進食規律了，才可以完全這樣做。而且這種方法也只適合工作不累的人，因為這些人身體能量營養消耗比較慢，即使從午飯過後不食，也不會胃裡空空，有飢餓感。
對於其他人，關鍵是少吃，一日三餐按時定量，飲食上戒掉高熱量高脂肪的食物，吃飯吃上五六分飽，還需要多運動來幫助燃燒身體裡的脂肪，這樣才是正確健康的減肥方式 ，可以在不傷身體的情況下瘦下來。
此外，除了運動，還要管住嘴，配合飲食。平時喝點冬瓜玫瑰荷葉茶，對減脂、瘦肚子都有很大幫助。
冬瓜玫瑰荷葉茶主要由冬瓜、荷葉、玫瑰、山楂、橘皮、薄荷、決明子、女貞苦丁茶等材料，按照一定的比例，製作成茶包，每天早晚各飲用一杯即可。
總之，通過同事小楊的經歷，需要每個迫切減肥的美女的反思。要知道身體健康是一切的基礎，只有在不傷害身體健康的情況進行減肥，才是有意義的。過午不食雖然有效，但是卻會損傷身體健康，所以不建議大家使用。
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