俯臥撐 - 頭條資訊

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體育

全民健身“北京紀錄”挑戰賽年終盛典舉行

全民健身“北京紀錄”挑戰賽年終盛典舉行

12月8日，2020年全民健身“北京紀錄”挑戰賽年終盛典在地壇體育館舉辦，本次盛典與以往的現場比拼不同，兼顧項目展示、表演形式、同場競技，特設“北京紀錄”...

超過4年 (2020-12-08)

體育

快慢跑、深蹲、俯臥撐……提高跑步成績恢復體能兩不誤

快慢跑、深蹲、俯臥撐……提高跑步成績恢復體能兩不誤

如果您想在短時間提高1000米成績，可以這樣安排自己的日常鍛鍊。首先，一週中爭取每天抽出半小時到一個小時來運動

超過4年 (2020-12-07)

體育

能做這10個動作的男人，身體都不會差！

能做這10個動作的男人，身體都不會差！

如果你想了解自己的身體素質就來挑戰下面這10個徒手健身動作吧它們可以反應力量、柔韌、關節穩定性等素質每個動作10分，共計100分反手俯臥撐檢驗上肢推力、拉...

超過4年 (2020-09-30)

體育

74歲奶奶健身上雜誌封面，3年減56斤，越活越年輕！

74歲奶奶健身上雜誌封面，3年減56斤，越活越年輕！

3年前，70歲的Joa奶奶體重將近200磅｛約180斤｝，身體也出現各種不適，於是她決定通過健身來改善狀況

超過4年 (2020-09-22)

體育

馬甲線難練？還不是肚子肉太多，每晚趴著撐一會兒，腰就細了

馬甲線難練？還不是肚子肉太多，每晚趴著撐一會兒，腰就細了

第二步：核心力量訓練，專注腰部，才能練出馬甲線。變態俯臥撐，四肢伸展加強版。手臂向兩側打開，直到成一條直線，向下彎曲手臂成90度，背部挺直，感覺腹部在燃燒...

超過4年 (2020-09-08)

體育

運動前後拉伸十分重要！奉送史上最全拉伸圖集

運動前後拉伸十分重要！奉送史上最全拉伸圖集

忽略運動前後的熱身與放鬆是很常見的錯誤。當我們時間不夠用時總會這樣做，即使是經驗豐富的鐵人三項選手也是如此。然而，我曾經服役的海軍陸戰隊有一句名言：“如...

接近5年 (2020-07-29)

體育

簡單4個TABATA動作，促進身體燃脂，宅家鍛鍊自身肌肉！

簡單4個TABATA動作，促進身體燃脂，宅家鍛鍊自身肌肉！

近年來，徒手鍛鍊成為了很多人宅家運動的必備項目，不需要額外的器械，只利用自身的動作，隨時隨地都可以做，高強度的訓練，燃脂效果也比普通的跑步要強很多，TAB...

接近5年 (2020-08-11)

體育

軍人一次做多少個俯臥撐，才是正常水平？別小瞧了這個數！

軍人一次做多少個俯臥撐，才是正常水平？別小瞧了這個數！

做俯臥撐是最有效的健身方式，這一點是毋庸置疑的。對那些經常做俯臥撐的人來說，他們不僅身體的肌肉更加發達，同時肌肉的線條也更加的流暢。而對那些身材肥胖的人來...

接近5年 (2020-08-10)

體育

堅持30天波比跳，除了提高心肺，身體還會變怎樣？

堅持30天波比跳，除了提高心肺，身體還會變怎樣？

想要用一個既簡單又實用的動作鍛鍊自己，那麼波比跳絕對是你最佳的選擇。波比跳怎樣做？波比跳（英文：Burpee）簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起...

接近5年 (2020-08-03)

體育

小哥每天300個俯臥撐，堅持一個月後，身體會有什麼改變？

小哥每天300個俯臥撐，堅持一個月後，身體會有什麼改變？

原創內容，擅自搬運者必究俯臥撐是一個黃金健身動作，對人體上半身訓練非常重要，能夠強化胸肌、手臂、肩背等肌群，幫助身體募集更多的肌肉群，提高自身的力量，是一...

接近5年 (2020-07-29)