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生活

5分鐘醒神瑜伽，拉伸大腿前側後側，激活臀肌，喚醒你的身體

5分鐘醒神瑜伽，拉伸大腿前側後側，激活臀肌，喚醒你的身體

呼氣時折髖俯身向下，臀部向上延伸，頭部背部向下延伸。右腿後撤進入弓步，腳尖回勾前腳掌壓地，臀部有擠壓感。04低弓步在戰士一式的基礎上沉髖向下，盆骨微微向前...

超過4年 (2020-12-15)

生活

瑜伽嬰兒式看似簡單，呼吸才是關鍵，這樣做有利放鬆，還可以助眠

瑜伽嬰兒式看似簡單，呼吸才是關鍵，這樣做有利放鬆，還可以助眠

這個簡單的動作，但對於初學者來說會有以下三個問題：1.臀部坐不到腳尖這個問題在初學者當中還是比較常見的，尤其是身體向前伸展的過程當中，這是可以選擇將兩膝蓋...

超過4年 (2020-12-15)

生活

9分鐘被窩瑜伽，趕走僵硬疲乏，喚醒被“封印”的身體和精神

9分鐘被窩瑜伽，趕走僵硬疲乏，喚醒被“封印”的身體和精神

01仰臥，雙手放鬆，背部完全貼在床上，調整枕頭高度。呼氣時屈膝，雙腿回勾靠近胸腔，雙臂環抱小腿脛骨，讓大腿前側儘量貼近腹部，臀部抬離床面

超過4年 (2020-12-13)

生活

韓國吃播一姐樑秀彬，15個月狂甩90斤，晉升韓劇女主角

韓國吃播一姐樑秀彬，15個月狂甩90斤，晉升韓劇女主角

減肥無非就是“管住嘴邁開腿”，秀彬也深諳此理。管住嘴都說三分練七分吃，減肥第一步就是要改變自己的飲食習慣

超過4年 (2020-12-14)

體育

辣模夏洛特真是健身狂魔，戴口罩堅持運動，靠熱瑜伽養生

辣模夏洛特真是健身狂魔，戴口罩堅持運動，靠熱瑜伽養生

這不，定期地進行力量訓練結束，搭配著瑜伽動作才可以達到修身的效果，看那後背上的汗水，可以看出在練習中是絲毫沒有偷懶的

超過4年 (2020-12-10)

生活

13個基礎瑜伽拉伸體式，初學者在家就可以練，超舒服

13個基礎瑜伽拉伸體式，初學者在家就可以練，超舒服

拉伸有的好處：緩解肌肉緊張，增加身體柔韌性改善不良體態，預防亞健康緊緻肌肉，讓肌肉更有彈性、線條流暢提高身體代謝，促進身體排毒減少運動傷害，放鬆身體今天小...

超過4年 (2020-12-09)

體育

韓國萌妹偏愛力量訓練，把家改成健身房，目標是更壯一點

韓國萌妹偏愛力量訓練，把家改成健身房，目標是更壯一點

很多女生很怕力量訓練，擔心會長肌肉不好看，但Leetokki不同，她十分享受力量訓練，享受增肌的感覺，甚至將家也變成了隨時可以開始健身的地方

超過4年 (2020-11-23)

生活

學不會倒立？試試單腿練習，簡單易學，提神養顏，效果一樣好

學不會倒立？試試單腿練習，簡單易學，提神養顏，效果一樣好

下面，就介紹幾種單腿倒立的動作：01先成單腿下犬式拉伸，然後腿再次向上伸直，兩腿成一字型，保持8次呼吸，換側拉伸

超過4年 (2020-11-25)

生活

瑜伽，是如何讓你一步一步變美的？

瑜伽，是如何讓你一步一步變美的？

第一，瑜伽可以改善體態。當一個人心情平靜愉悅、內心安定，外在也會變得溫柔和淡然，散發著內在美的光芒。美人在骨不在皮，瑜伽能夠從身、心、靈各個方面，讓你由內...

超過4年 (2020-12-05)

娛樂

陳小紜這筷子腿絕了，是不少女生怎麼減也達不到的細

陳小紜這筷子腿絕了，是不少女生怎麼減也達不到的細

但有些女生的骨架偏大，比如小練自己，從膝關節到腳踝，骨架又大又寬，即使通過一段時間的健身和飲食控制後，全身都瘦了，就是雙腿的圍度變化不大，視覺變化基本和之前沒差

超過4年 (2020-11-30)