生活 5分钟醒神瑜伽，拉伸大腿前侧后侧，激活臀肌，唤醒你的身体 呼气时折髋俯身向下，臀部向上延伸，头部背部向下延伸。右腿后撤进入弓步，脚尖回勾前脚掌压地，臀部有挤压感。04低弓步在战士一式的基础上沉髋向下，盆骨微微向前... 大约4年 (2020-12-15)