后台经常有人问：“我已经30多岁了，健身还来得及吗？”
其实，健身不管什么时候开始都不会晚，关键的第一步是你要行动。
江苏就有一位64岁的大爷，喜欢健身，会游泳，时尚潮流，八块腹肌、鲨鱼线，登上米兰时装周......活成了老年彭于晏，红过无数小鲜肉。
大爷名叫刘大胜，江苏徐州人，别人的64岁叫花甲，他的64岁，却是棒到掉渣！胸肌宽阔，腹肌棱角分明，颜值在线，气质满满。
如此高龄却有年轻人一般的身材，都离不开日复一日的坚持锻炼。刘大爷从上世纪八十年代就开始健身了，到现在已有44年，游泳、举铁、拳击他都会，是名副其实的运动健将。
在刘大爷那个时代，健身条件较为艰苦，也没有专业的健身设备，于是他就自己动手做，石头中间弄个洞就可以当杠铃；家里的门框用来做引体向上；一根皮筋做拉伸也行。
在中国，很多老年人的生活，都是钓鱼养花或者跳跳广场舞，在家带带孙子，而刘大爷依然坚持健身，每周至少去5次健身房，为保持好身材和状态，每个部位都会进行相对应的训练。
刘大爷对待健身是认真和执着的，游泳、骑行、拳击每种运动他都得心应手，难度系数极高的引体向上，他轻轻松松就能完成。
跟年轻人打拳，他也不怕，气势很足，看起来就是一副完胜的模样
除了健身锻炼，他对饮食要求也很严格。高油盐高糖不吃，每天一个鸡蛋，肥肉坚决不会去碰...
长相帅气、身材完美、气质冷酷，刘大爷的时尚力也很不一般。穿上牛仔外套+运动裤+帆布鞋，休闲又时尚的搭配，靠墙一站，是不是很像那十八岁的少年。
一身笔挺的西装，再叼根烟，举手投足间充满了岁月的魅力。
身材完美，什么衣服都撑得起，一般人不敢轻易尝试的花衬衫，穿在他身上就是一种大牌既视感，不服不行。
刘大爷还受邀参加了2018年的米兰时装周，为国际知名时装品牌代言。
各种时尚元素在大爷身上被演绎出另外一种版本，给时尚添了一份色彩
44年的健身造就了他脱衣有肉，穿衣帅气的身材，气质甩普通大爷几条街，人称“花甲小鲜肉”、“中国最潮大爷”
年龄从来都是个数字，年轻不是只有年龄，更多的是一种心态。健身只要开始行动，永远都不会晚！
接下来分享一组健身达人经常练习的经典肌肉轰炸教程，大家跟着练起来！
动作1：引体向上
共4组，每组12次
动作2：坐姿器械划船
共4组，每组12次
动作3：单臂哑铃划船
共4组，每边12次
动作4：杠铃划船
共4组，每组12次
动作5：俯身双臂划船
共4组，每组12次
动作6：站姿直臂下拉
共4组，每组12次
动作7：坐姿绳索下拉
共4组，每组12次
健身很简单，只要坚持；健身也很难，因为要坚持。健身的起点是行动，健身的终点是坚持。大家加油！
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