随着人们对于健身知识的越来越普及，很多人在健身锻炼的同时，也开始逐渐关注起身体小肌肉群的训练，这其中被很多专业人士提及最多的，就要属核心肌肉群，所谓的核心肌肉群，是指围绕在腰腹部以及大腿、胸背和手臂四周的肌肉，其作用是用来稳定身体，连接人体的头部和下肢之间，保证人体的肌肉始终维持在一个相对稳定的状态。而锻炼核心力量的方法有很多，但是其中有一些需要锻炼者采取相对复杂的训练动作，因此一个最简单的核心肌肉群锻炼动作平板支撑，也就在普通健身者之间流行了起来
很多人每天都会坚持进行一段时间的平板支撑，希望借助用这样的方式，来提升人体的核心肌肉力量，首先要说明的是，平板支撑本身是一个非常不错的训练动作，他在训练过程中，会使用到手臂肌肉群、腰腹肌肉群、大腿肌肉群以及髋关节附近的核心肌肉群，训练者最标准的动作，是在平板支撑的过程中，需要保证自己的头部呈水平状况，同时腰背必须停止，既不能高耸也不能塌陷，同时双腿并拢，头部和腿部保持在一条直线之上，是一个非常不错的训练动作
那么如果每天都坚持进行两分钟的平板支撑，坚持一个月下来，究竟会给人体带来哪些变化呢？很遗憾的说，即便是每天坚持进行两分钟甚至于五分钟的平板支撑，实际上带来的训练效果其实并不明显，为什么这么说呢，这就得从平板支撑所训练的核心肌肉群说起
平板支撑属于一项静态运动，期间只要考量的身体肌肉在同一动作下，维持动作时的肌肉耐力，并没有相应的肌肉收缩或者舒张的动作，这样一来，虽然很多人在锻炼的过程中，可能会感到身体肌肉出现一定的疲惫感，但是由于人体的这部分肌肉恢复速度非常快，往往用不了多久，就会又恢复到之前的状态，单单是依靠平板支撑这一点运动量，显然并不能达到减肥或者锻炼核心肌肉的效果
事实上，如果真的想要对核心肌肉群进行锻炼，需要全面加强自己的腰腹力量，同时针对核心肌肉群其中相关的其他肌肉，也需要进行相应的锻炼，只有这样，才能保证核心肌肉的整体提高，保证运动中的健康和稳定
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