导语：健身的出现最开始是为了让我们拥有健康的身体，但是越来越多的人是为了追求更好的身材线条，所以选择去健身房训练的。尤其现在人们对身材的要求越来越高了，单纯的瘦并不足以满足他们，他们更想要的是好看的马甲线，翘臀以及大长腿等等。
但是正因为如此，他们会将注意力放在腹部训练，臀部训练以及腿部训练。往往背部训练就成为最容易被人忽略的一个训练了。那是因为你还不知道拥有了好的背部线条会给你的身材带来什么好的背部线条能更加凸显你身材的曲线，能让你整个人看起来更加年轻，更加有魅力。而且健身就是应该追求身材全面发展的，如果不做背部训练会带来什么呢？
1、不做背部训练会有哪些情况出现？
因为工作需要，长期久坐就会让身体弯腰驼背，而且体态看起来非常难看。所以会让脂肪堆积到腰腹部位，整体的形象会看起来更加显胖，像中年大妈一样显老。
如果背部的脂肪过多，那么不论是从正面看还是从侧面看，整个身材看起来都是虎背熊腰的，没有任何的美感。而且穿衣服的时候只能穿一些大码的t恤，整个体型看起来也会比其他人更肥一些。
如果不进行腰背部的训练，那么长期以往就会有腰酸背痛的情况出现。很多上班族都是需要长期久坐的，就会让背部更驼，弯腰驼背对身体也有影响，比如说含胸就会压迫到你的心脏。
2、坚持练背会有哪些好处呢？
坚持练背最大的一个好处是让整个人看起来更加年轻，更加自信，更加有精气神。大家都听过，背薄一寸年轻十岁，我们千万不要忽略背部的训练。因为背部是身体上的大肌肉群，所以能将背部瘦下来，整个人的身材改变还是很大的。
坚持背部训练还能够帮助脂肪燃烧，让减肥的速度更快一些。背部是我们身体当中的第二大肌肉群，所以当你背部脂肪含量增加了，身体的代谢也就更快了，从而就让脂肪燃烧的速度更快了。而且在练背的过程当中，还可以带动手部以及其他部位进行训练。
很多人年纪轻轻总是能感觉到腰酸背痛以及肩膀酸痛。就是因为长期久坐所导致的，如果能够坚持练背的话，就能够很好地改善身体疲劳。坚持练背能够激活你身体的肌肉群，从而强化你的筋骨，让你身体血液循环加快。
结语：虽然马甲线，翘臀和大长腿是肉眼可看到的东西，但是当你的背部变瘦之后。腰腹部也会连带着变瘦，那么马甲线就更加容易锻炼出来了。而且背部变瘦也是会让我们臀部看起来更翘一些的，你会发现很多在健身方面比较专业的女性，她们训练的重点往往会着重在背部。因为背部是最容易改善的一个部位，同样也是最容易看到效果的部位。
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