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这几年,健身项目开始融入大多数人的生活,一二线城市的健身房越开越多,三四线也能看到健身房的踪影。而健身训练的普及,意味着人们的身材跟健康有了更深的追求跟认知。
健身训练的项目比较多,比如平时常见的跑步训练、球类运动、器械训练以及自重训练都是健身包含的项目。健身房训练的时候,除了必要的有氧运动外,还有抗阻力训练,其中包括固定器械跟自由器械。
每个人的健身目标不同,所以训练的重点也不同。有的人健身纯粹的为了兴趣爱好,有的人健身是为了强身健体,而更多人健身是为了瘦下来,为了拥有一副更好的身材。
健身训练可以帮我们带来多个好处,但是健身训练也是一项需要毅力坚持的项目。根据调查显示,健身训练的过程中放弃的人占了大多数,能够常年坚持训练的人不到1%。因此,真正能够坚持健身的人,自律性是非常高,也是值得我们尊敬的。
而健身与不健身,二者的差别也是非常大的。刚开始的时候或许你感受不到太大的差别,但是3个月,6个月,1年,3年以后,这种差别就会越来越大,最后成为你逾越不了的分水岭。
健身3个月时间,跟不健身的人对比,你的身材明显瘦下来了,摆脱了肚腩、大象腿以及虎背熊腰的形象,运动能力也在逐步提高,心肺功能也在提升,身体状态越来越年轻。
健身6个月时间,跟不健身的人对比,你的形象、心态也会发生翻天覆地的变化。健身锻炼的时候,身体会分泌多巴胺,心情会逐渐变得积极乐观起来,你的抗压能力会提高,待人处事的态度也会更加随和。
健身1年时间,随着力量训练的增强,你的肌肉线条也会逐渐明显,曲线身材越来越好。健身开始成为你的习惯,身体免疫力开始增长,平时不易生病,感冒发烧也会减少。
健身3年时间,你会发现跟同龄人的差距越来越大,你的皮肤状态也会越来越好,严重保持冻龄状态,有效抵抗衰老的来袭,这让同龄人羡慕嫉妒不已。
很多人觉得健身很难,但是坚持下来的人会发现,健身的意义在于让你遇见更好的自己。健身不分年龄,只要你开始锻炼,什么时候都不晚。
健身一旦开始,就不要轻易停止。
健身多年后的你,会感谢现在拼命挥汗如雨的自己。每天花费1小时进行锻炼,一个月只需要花30个小时,一年只需要365个小时,相当于一年花15天的时间,就让你遇见更好的自己。那么,你能做到吗?
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