将脚绑在单杠上，倒挂金钩、风车大回旋……各种高难度的动作接连上演。前段时间，一个视频登上了微博热搜，向全国人民展现了大爷大妈们的“倔强”。视频中，“北京大爷”满身肌肉、一字马倒立，“北京大妈”身手灵活、弯腰叠罗汉，令网友瞠目结舌，有网友戏谑，“比起大爷，我更怕单杠受不了”.....
在北京，像视频中那样锻炼的人并不在少数，走在北京的各大公园，总能在健身器材处看到头发花白但身手矫健的大爷大妈们。其中最为出名的民间自发健身群体——“天坛健身团队”，平均年龄都已到了60岁。
“拉杆儿“治好的肩周炎 年过六旬群主组“健身天团”
北京冬日的早晨有些寒冷，今年67岁的王祥和从位于东二环的女儿家出发，坐上公交准备前往北京国际雕塑公园。一个多小时后，他在公园的健身器材处见到了自己的老伙伴们，把羽绒服脱掉，换上印有天坛健身团队字样的红色运动服，开始热身运动，透过运动服，他身上肌肉的轮廓仍依稀可见。
王祥和是山西交城人，退休前在老家的玻璃厂工作，5年前退休后搬到北京，跟着女儿一家生活。他说，事业上自己已经满足了，现在唯一的任务就是把自己的身体搞好，不给儿女添麻烦。
王祥和说，他曾患有严重的肩周炎，听人说“拉杠儿”可以有治疗作用，于是开始到公园锻炼。
“本来只是抱着试一试的想法去锻炼，结果三个月后我的肩周炎真的好了。”王祥和自此开始将健身锻炼当做每日必做的任务，并活跃在北京的各大公园。也认识了越来越多有同样爱好的朋友，之后还组成了如今的“天坛健身团队”，而“天坛健身团队”的名字由来是因为最初大家都是在天坛公园健身时相识的。
如今团队已成立3年，40位成员平均年龄在60岁左右。
“最初团队的成员也不是很多，后来在公园健身时，总会有人主动前来询问，想要加入，就这样我们团队逐渐扩大，还有了自己的定制服装。”王祥和说，虽然自己是健身团队的发起者，但他此前从没接触过健身。
“一开始我先练引体向上，后来力量有了，慢慢有了腹肌，就想着练练有难度的。”王祥和表示，团队最出名的是大回环动作，这个动作起源于体操中的单杠运动，“是对臂力、腰腹力量、柔韧性及协调性的多重考验。”
练了一年多的基础核心力量，王祥和开始尝试上杠，但没有专业的老师，他只能靠自己看视频一步步摸索。“我胆子比较大，第一次感觉挺好的。”王祥和回忆起自己第一次上杠，并没有出现什么问题，但是第二次就没有那么幸运了，“立起来背没直住，直接趴杠子上了，砸中了肋骨，还好没骨折。”虽然这次受伤并没有能够阻止他的健身步伐，却让家人有些担忧。
“家人一开始是支持我健身的，觉得对身体健康有帮助，不过伤过一次以后，就开始担心。”但劝说无用，家人只好作罢，只希望他尽量少在单杠上做危险动作。“老伴胆小，我的视频她从来不敢看。”王祥和说，“不玩这个的人不懂，看着觉得危险，但其实我们自己心里都有数，只要杠子不断就摔不下来。”
后来，看家人实在担心，王祥和最终听取了他们的意见，现在更多是在地面做一些瑜伽动作或柔韧性的锻炼，“但我偶尔还是会上去转几圈，过过瘾。”王祥和说，自己就像个老顽童，怎么开心怎么玩，也没想过健身和”天坛健身团队”对自己意味着什么，只是觉得大家在一起快乐就好。
退休后感觉失去自我 “健身让我重新找回快乐”
李建兰今年73岁，退休前是一名护士，是第一批加入健身团队的成员，也是天坛健身团队中年龄最大的一位，至今为止练习瑜伽已经10多年了。
李建兰说，她退休之后开始帮儿女带孙子，空暇时间总会带着孩子去公园里玩，自己也会在公园里做一些简单的锻炼，健身给她的闲暇生活带来了很大的心理满足，“退休十多年，除了帮忙照看孙子外，和团友们健身是最大的爱好。”
孙子、孙女好不容易长大后，她也有了更多属于自己的时间，可以去做自己想做的事情，“看见公园有个老头在倒立，我就过去说老师傅教我一个。”李建兰渐渐地跟着朋友学会了杠上倒吊、平地倒立等动作。
“我们做的动作都是在自己承受范围之内的，岁数大了，危险动作不逞能。”如今七旬高龄的她眼神里透着光，皮肤光滑，白发也没有几根，看上去要比实际年龄年轻不少，“这天只穿着健身服也不觉得冷。”
团友们在练习集体瑜伽，摆出各种各样造型的时候，李奶奶作为团队成员，能在“大鹏展翅”动作里面充当基座，弯折身体趴卧在地上，团队中一名成年男子托着她的腰，一个翻身直接在她背上开始倒立，着实让围观群众捏了把汗。“健身这么多年，我身体比好多年轻人都好。”李建兰说。
聋哑世界拒绝干扰 要强女子创新脚回环形式
46岁的王淑鹏是一名聋哑人，她也是”天坛健身团队”最为活跃的一位成员。她的绝技是最为吸引人的，就是将双脚绑在单杠上，以双脚为圆心，在空中360°旋转，同时身揹着蝴蝶式样的艳色翅膀，每一次在空中回荡，都像蝴蝶飞舞了一次。
在单杠上，除了背上的蝴蝶翅膀，她还有扇子、纸龙等小道具。每当她将这些和脚回环结合起来，便会吸引大批的围观群众，拍照、叫好。
通过文字，王淑鹏告诉记者，以前她因为身体不好，经常感冒发烧，腰腿疼痛。于是决心通过健身锻炼身体。
两年前，经一位聋哑朋友介绍，她第一次接触到了脚回环，用了短短半年时间便掌握了回环的技术。
后来，她发现练脚回环的人里面没有女性，便下定决心一定要练出更多花样。于是想到把舞蝶舞龙跟脚回环结合到一起。但同时王淑鹏身边的人，也一直担心这样容易产生危险。
“我喜欢脚回环，心情好。”王淑鹏文字告诉记者，她这样的平衡能力是从小锻炼得来的。年幼的她经常爬上树摘花和果子，因此在初学脚回环的时候，虽然刚开始时心里有些发怵，但也能很快掌握技巧，克服了恐惧心理。“真实的生活不会一帆风顺，我们别无选择，也无法逃避。既然如此，我们只能微笑着去面对，当你心中有美，你的生活定会充满阳光。”王淑鹏大段大段地用文字描述着她的内心。
其实作为一位聋哑人，王淑鹏是一位单亲妈妈，和上初中的儿子住在一起，为了维持生活，她曾经在区残联志愿者学习插花以换取一些收入，但加入健身团之后，她收获了更多朋友，大家的健身精神也感染了她，乐观向上的情绪冲淡了生活带来的不顺心，让她有勇气积极面对坎坷。
王淑鹏说，现在她还要拼命练习道具脚回环，想要报名参加全国性的回环项目，梦想有一天能够打破吉尼斯世界纪录，挑战一分钟脚回环速飞。
医学专家：治不治病不知道 但要小心心脑血管疾病
东直门医院国际部推拿与疼痛科主任医师范东认为，年龄超过60岁以上的老年人进行“脚回环、高难度瑜伽”这样高难度的锻炼，风险性太大。
他说，首先老年人骨骼强度、肌肉力量、柔韧性和耐性，都已经不比年轻人了，万一剧烈运动中出现意外，很难应对，从而导致自己或周围群众受伤。在以往的实际病例中，就有很多老人在平地上跳广场舞，突然的大幅运动，导致出现急性腰扭伤、腰间盘突出，或者颈椎病、头晕等症状，“这样的患者在门诊中也不少见。“
即便是年轻时有过相应专业功底和基础的，也要根据自己身体情况慎重参与，更不建议普通人去轻易尝试。
其次，力量超出人体符合，身体势必会出现血压升高、心跳加快等正常反应。但如果锻炼者有一些心脑血管疾病等基础病的老人，在不知情的情况下很容易引发突发状况。
“尤其是天气寒冷时节，本身天气寒冷就是心脑血管疾病发病的重要诱因，更何况加上超高难度的动作呢？”范主任说。他告诉记者，往年间，就曾出现过老人参加马拉松比赛猝死和脚回环运动途中突发心脏病的意外。
“最主要的是有很多老年人有潜在的心血管基础病，而他们却不知道，所以老年人群体本身，就不适宜做年轻人的运动。”专家推荐，老年人可以选择通过一些太极、五禽戏等舒缓、安全的运动方式进行运动锻炼。或在充分热身后，进行一些简单的瑜伽动作，单杠上拉伸动作等，最好不要做剧烈运动。
北京中闻律师事务所杨建磊律师认为，老年人玩高强度运动项目，固然刺激、享受，但还应注意自我保护，防患于未然。首先考虑风险自担问题，老人应当了解好自身身体状况，因为如果因此受伤，其应当对自己的行为负责，自担损失。其次，还可能有侵权风险，老人如果在这种项目中碰撞到他人，根据《民法典》“1165条规定：行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任”之规定，其应当承担侵权责任，需要赔偿医疗费、误工费、护理费等损失；
同时，体育场馆的经营者、管理者也存在着一定的“未尽保障义务的侵权风险”，因为根据《民法典》“第1198条：宾馆、商场、银行、车站、机场、体育场馆、娱乐场所等经营场所、公共场所的经营者、管理者或者群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。”之规定，园区管理人员如果未对该行为尽到提示、管理义务，如果真的发生了侵权、伤亡事件，其很可能也会承担赔偿责任。
文/王浩雄 实习生 冯仪 任宇欣
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