油腻是很多中年男士最怕的标签，为了“去油”，他们能做的首先就是减肥。
无论内在油不油，外表看起来必须清爽，尤其是那“流油”的小肚腩，总是如气球一般，胖起来容易瘦起来难。
最近有位被吐槽油腻男星，用15天的时间将啤酒肚变成马甲线，康妹儿好奇他是怎么做到的！
陈志朋成功去油
《追光吧哥哥》大家都看了吗？康妹儿看完直接工伤。
首先是汪东城地板动作。
然后是印小天表情管理。
接着是偶像剧王子明道的螃蟹舞。
最毒的是下面这个陈志朋的Wink，真的可谓是无人生还……
不仅如此，他的小肚腩十分抢镜，更是让金星看了后直言让他赶快减肥。
这也不是陈志朋第一次因为身材引起网友热议了。在2017年的时候，陈志朋身穿透视薄纱衣服，顶着荧光绿的头发出席某盛典，“辣眼睛”程度满星。
而在《追光吧！哥哥》第一期节目播完之后，陈志朋就曾在社交平台上发文称：“终于站上磅秤，瘦了六公斤，也就是几斤呢？”
不得不说，陈志朋的减肥速度还挺快的，录制到播出也就半个月的时间，瘦下来的之后的陈志朋不仅身材恢复，颜值也有所回升。
为什么人们总先胖肚子？
最近“去油”成功的不只陈志朋，高晓松、于正以及黄晓明都瘦了，尤其是他们原来那呼之欲出的小肚腩，基本上都小了好几圈。
男生肚子胖会显油腻，女生肚子胖也很显老，那为什么我们总是先胖肚子呢？
首先肯定是脂肪太多，久坐不动以及不爱运动导致皮下脂肪和内脏脂肪越来越多。
内脏存储脂肪的能力比我们想象中要大，这也是肚子爱胖的原因。
其次是因为站姿坐姿不正确导致盆骨前倾，较正确的骨盆位置是向前倾斜一定的角度。而骨盆前倾的人，骨盆上段会更突出。
还有就是你腹肌力量薄弱，很多人体脂并不超标，腹部脂肪也不多，但无论站着还是坐着，核心力量很弱，腹部没怎么发力，这导致腹部总是松松垮垮的。
怎么去除肚子“油腻”？
所以减肚子，不仅仅是跑步做有氧运动这么简单，还要做无氧核心训练，增加腹部肌肉。
最重要的是姿势正确，让骨盆始终保持中立位，最有效的纠正方法就是调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力，适当进行肌肉拉伸，减轻骨盆向前倾的肌肉张力。动作推荐：
1.背部肌肉拉伸
2.髋部屈肌拉伸
3.大腿前侧拉伸
4.平板支撑
有效减脂运动康妹儿建议每周进行五次中等强度的全身有氧锻炼，每次不少于30分钟。
如果长期未运动了，可以从快走开始，强度以出汗并出现大口呼气就好。
而无氧锻炼也要配合有氧一起，这些核心训练动作赶快做起来吧！
1.俯卧开合跳收腹跳
这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性，撕裂腹部肌群，锻炼心肺功能。
2.平板支撑转体
这个动作锻炼身体的平衡协调性，你需要保持腹部肌群收紧，伸直你的双腿，挺直腰背。然后交替擡起手臂，拉伸你的核心肌群。
减脂加增肌，更重要的是保持正确的姿势，中年的你去油指日可待！（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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