“全球最不爱运动的国家”排名中，日本排在第11，是最不爱运动的国家之一。
然而，在日本很少看到胖子，发达国家日本的生活水准，胖子应该是常见的，但日本人肥胖率远低于其他国家。
中国的超重率都达到25%，而偏偏日本的胖子那么少！
去日本旅游的朋友说，“在日本街上几乎看不到胖子”，真是太拉仇恨了。
日本人是有什么秘诀吗，才能让自己不发胖？而且还那么耐老？
原因来自这几个：
1、饮食方面：
日本人追求“新鲜至上”的美食，少吃高能量的加工食品。对碳水化合物也是保持原有的味道，富含膳食纤维，补充能量，促进肠胃蠕动，让人产生饱足感不容易饿。
另外，日本人也少吃炒菜，以少油、炖煮的烹饪方式为主，追求食物的原味口感。
日本是靠海的，早餐大都是味增汤或鱼，充足的蛋白质，让你不会过早饥饿、吃零食。
晚餐是吃蔬菜为主，偏向清淡和低热量饮食。而且日本人都是按时吃三餐，身体养成规律，就不会担心会变胖。
2、出行习惯
日本上下班喜欢坐地铁，搭过地铁的人都知道，上下班高峰是人挤人，你需要练就身体的平衡能力，搭地铁比锻炼身体还累，让你加快热量消耗。
而日本出租车比较贵，所以他们宁愿走路，这就出现了“日剧跑”这种文化···
另外，日本人代步的首选是自行车，京都是全亚洲最适合骑行的城市，北京是第二名，所以多骑自行车也是会瘦的！
3、减肥国策
早年日本就推出“全国民瘦身计划”，并让国民「＋10 分钟」：
多走路＋10 分钟
做家务＋10 分钟
买东西＋10 分钟
这其实都是变相运动了吧！
而日本的一些公司还会专门组织减肥比赛送奖金的活动，可见对体重的重视。
而日本的女生也会一起互相“攀比”，当别人身材都不超重时，你还好意思还是圆滚滚吗？
日本从小就培养了身材管理意识，而且饮食均衡，所以把身材维持得那么好，好身材并不是短时间能做到的是，是需要一个长期坚持的习惯。
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