最近单小色收到了很多宝宝的问题
在家里可以练习软开度基本功吗？
需要准备些什么呢？
不知道自己动作标不标准怎么办呢？
每天需要花多长时间在练习上呢?
今天，单小色就来针对几个常见的基本功问题进行答疑解惑。
大家可以看看是否解答了你的部分疑问呢？
如果有更多别的问题，也可以回复留言哦~下一期答疑就给你速速安排上了！
中国舞基本功包括哪些方面？
中国舞基本功又被称作软开度练习。顾名思义，软开度主要是为了打开身体的柔韧度，使得舞者在舞蹈的时候动作能达到柔软流畅的同时不容易受伤。
无论你是零基础的中国舞爱好者还是已经有一定基础的学员，软开度练习都离不开肩、腰、腿、胯、脚背的练习。
初学者可以从基础开始练习，等身体有一定接受程度之后再慢慢加大难度。
很多人感兴趣的横叉竖叉就是个例子，对于成年人来说，下竖叉比横叉更容易，所以中国舞初学者都会先学会下竖叉，再慢慢的尝试下横叉。
而竖叉也会有不一样的难度。如果已经可以轻松完成地面一字马了，下一步就要用板凳去辅助耗腿了（前腿或后腿放在板凳上，另一只脚贴紧地面去耗）
下一字马，需要勾脚还是绷脚？
对于初学者来说，一般都会选择从绷脚开始。因为勾脚难度更高，对腿部的拉扯强度会高一些。
如果第一次接触一字马，可以先从绷脚开始，等习惯了之后再尝试勾脚。
无论是勾脚还是绷脚其实都是可以达到软开度练习的效果的。多加练习对压脚背也是有好处的，对于中国舞基本功来说，拥有好看的脚背也是很重要的。
踢后腿和搬后腿需要注意什么？
踢后腿的时候一定要注意伸直膝盖，无论踢的高还是矮，只有保持膝盖伸直才能达到练习效果。
基础练习的进阶版，可以在腿上绑沙袋之类的物品去增加腿上的负重感，以此来训练腿部的爆发力
搬后腿时，一定要摆正身体，保持身体平衡的同时腿尽量打开绷直。和踢后腿一样，膝盖必须保持绷紧伸直状态。
直立状态下搬后腿，还需要注意腰、腿、胯的配合，注意平衡和控制力。
刚开始练习，腿经常酸痛正常吗？
刚开始练习时，腿经常酸痛，这种情况下可以继续练习吗？
如果之前没接触过中国舞基本功，出现腿酸痛的问题是比较正常的。
就和剧烈运动后，肌肉酸痛是一个道理。软开度的练习会拉扯你的肌肉，打开你身体的柔软度，腿部酸痛基本上一周左右就会好转。
但如果是剧痛到没办法走路的情况下，建议去医院或者找专业老师咨询。有可能是韧带拉伤，这种情况需要长时间修养不能再继续练习了。
中国舞的练习顺序是什么样的？
首先最基本的软开度练习是每一个中国舞舞者必不可少的基本功，之后需要学习手型、手位和脚位。
对这些有了基本的了解之后，还需要练习地面身韵，即提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰、旁提、云间转腰等。
最后还需要将身韵、步伐和手型结合起来，完成舞蹈片段。这是每个舞者练习的整个步骤，想要自学中国舞的小伙伴可以从这几个方面去进行针对性的练习。
对于中国舞学习你还有其他问题？
留言回复告诉单小色
下次答疑合集给你解答！
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