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印度百岁老人冻龄的秘密,101岁仍在练瑜伽,活力和年轻人没差别

生活 极简瑜伽乐园

皮肤松弛、眼神无力,这大概是人们对百岁老人的第一印象。但是今天我要给大家介绍的这位来自印度的过百岁奶奶,她却用另外一种方式演绎了百岁老人的状态。在她这个年纪,不仅身体的灵活性没有降低,并且甚至可以与年轻人相比。因为她从儿时就一直开始坚持练习瑜伽,直至自己达到百岁从未间断过,也就是因为这样她在生活中充满了自信心,非常阳光和年轻人的活力没有差别。

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在她的童年时期中,偶然的一次机会让她接触到了瑜伽,那时人们都觉得瑜伽对于女性而言动作过于奇怪。但是当她亲身体会之后,发现瑜伽可以让自己的身心得到极大的放松,可以激活自己的身体,让自己感受到前所未有的活力。所以她不顾家人的劝阻一直坚持练习瑜伽。

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在经过长时间的瑜伽练习之后,她发现了瑜伽不仅仅能够帮助自己提高身体素质,还能够让自己的心身平静下来,修身养性,让她领悟到了许多人生中的道理。同时她也非常的积极,到处寻找专业的瑜伽老师,为自己指点,所以她的瑜伽水平也是非常高的。

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而且这位老奶奶不仅喜欢瑜伽,还喜欢各种关于形体方面的艺术美,她一生中在关于所有跳舞的比赛中一共获得的奖大约有800项之多,真的是让人不得不佩服这位老奶奶的身体和毅力。由此我们也可以看出,瑜伽给人体带来的好处实在是太多太多。所以下面我就来和大家分享几个瑜伽动作,来深层次的帮你提高身体素质。

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动作一猫牛式

弯曲自己的双腿,让膝盖着地,脚背贴紧地面。小腿向后伸直,两腿的距离和髋部一样。

将自己的手臂平直的向身体下方延伸,五指分开压紧地面,让自己的头部和脊椎保持在同一条线上,然后吸气擡头让自己目视前方。

用臀部的肌肉来推动自己的髋部,将臀部向上挺起,腰部要向下沉,然后充分的打开胸腔,让呼吸保持流畅,把握有节奏的呼吸。

这时候我们就能够感觉到自己的脊椎仿佛每一节都在打开延伸。呼气时要感受腰部腹部肌肉的发力向上拱起自己的脊椎。

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动作二下犬式

这个动作要将我们的双腿伸直用力的向下蹬地面,让自己的脚尖和地面接触,两手臂不要弯曲,尽量向下伸直撑地,让自己的脊椎和头部处于同一直线中

让自己的身体形状,在侧面看来呈三角形。用腰腹部的肌肉发力来保证上半身的挺直

臀部用力向上挺,低头让自己的目光看向双脚,保持这样的动作进行深呼吸,大约半分钟左右。

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动作三新月式

首先让我们的左侧膝盖弯曲,让小腿和地面呈直角,左脚贴紧地面,让右腿膝盖弯曲,脚背贴地

上半身保持挺直向上伸展,让自己的双臂举过头顶,远离耳朵的位置,保持肩部的平整,不能耸肩

让自己的腰腹部肌肉发力,来保证脊椎和髋部处于中间位置,吸气让自己的臀部为曲折点,髋部向下沉,腰部发力让身体向后倾斜

保持身体的稳定,下巴向上擡起,双眼看向斜上方。坚持这个动作20秒左右。

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动作四战士一式

将自己的两条腿前后分开,约为一条腿的长度,然后弯曲自己的膝盖,左腿向前迈一步,贴紧地面,右腿向后蹬

挺直自己的脊椎,将手臂伸过头顶和脊椎,保持一条直线

五指分开,掌心相对,不能耸肩,然后扩展自己的胸腔,右腿用力蹬地面,让身体保持正位。

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这些瑜伽动作能够有效的帮助我们锻炼身体的核心肌肉,加快自己的新陈代谢,让细胞充满活力,从而延缓自己的衰老速度,适合各个年龄阶段的人群进行锻炼,当然瑜伽越早锻炼会对我们的身体产生更多的帮助,就让我们从现在做起吧。

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