头条资讯 - 为您提供最新最全的新闻资讯,每日实时更新

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

美食 环球品食

冬季,上市的蔬菜非常多,其中莲藕是大多数人的最爱,其实还有一种根茎蔬菜,它就是莴苣,比莲藕营养价值高,可荤可素,搭配几个鸡蛋一起吃,吃起来特别美味,鲜香入味,鸡蛋嫩滑可口。冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

【莴苣丝炒鸡蛋的食谱分析】

挑选一些食材:挑选2个嫩莴苣(我们挑选莴苣的时候,记得要看一下叶片新鲜程度,有没有发黄和发蔫,根部不要发黄的现象,我们还需要掂一掂莴苣的重量,现在天气冷,很多莴苣都是空心莴苣,重一些的是实心莴苣),挑选几个土鸡蛋(选择土鸡蛋最好,鸡蛋摸起来蛋壳的粗糙程度,打开鸡蛋是散黄不要食用),几个小葱,食盐若干,胡椒粉若干,一些花生油和香油,清水少许,其他调味品。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

难度分析:莴苣需要去皮切成丝,莴苣丝需要用盐水浸泡和焯水,难度适中。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

第一步:将买回来的莴苣摘掉叶子,莴苣叶也可以用来炒着吃,将莴苣用刀去掉莴苣皮,然后削掉莴苣最外一层白色茎,将莴苣去掉多余的部分,将莴苣先切成片,然后将莴苣切成细丝备用。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

第二步:将一些我就是放在盐水浸泡,炒莴苣的时候拿出来,还可以煮一大锅热水,莴苣快速捞出备用。

第三步:准备一个大一些的碗,几个土鸡蛋都磕入碗中,分别加上若干胡椒粉,一些凉白开或者清水,这一步是增强鸡蛋嫩滑度,然后加上胡椒粉和少许葱段,用筷子顺时针搅拌。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

第四步:起锅加上一些食用油,油温烧温热下鸡蛋液,等待蛋液都受热一些,然后转中火将蛋液煎成型,然后翻面继续煎一煎。

第五步:把全部的鸡蛋液炒散一些,装盘备用,将几个大蒜都切成细末,起锅加上油少许,加上蒜头煸炒,加上莴苣丝炒一炒。

第六步:然后将蛋块炒一炒,然后加上胡椒粉,一小勺生抽,食盐少许,然后加上香油少许,快速翻炒均匀,出锅。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

小贴士:莴苣是冬季非常受欢迎的蔬菜之一,莴苣的外皮和根茎都要去掉,莴苣切成丝后用盐水浸泡,还可以将莴苣快速焯水捞出,保持莴苣的脆性,吃起来清脆可口,营养价值也不降低。炒鸡蛋不要用大火,需要小火慢慢炒,后炒莴苣丝,将鸡蛋和莴苣丝炒均匀,最后撒上盐,生抽和胡椒粉,全部翻炒均匀,出锅。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

好处:莴苣又叫做莴笋,是一种根茎翠绿的蔬菜,比莲藕更受欢迎,吃起来脆爽可口,食用后不会油腻,帮助清肠解油腻,但是还可以补充各种营养,是我们生活中都必需的营养元素,冬季要多吃它。莴苣搭配鸡蛋一起吃,鸡蛋含有最优质蛋白和卵磷脂的成分,能够起到补脑益智,孩子们成长期间要多吃。

冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃

莴苣换一种新吃法,全家人抢着吃,你们学会这道莴苣丝炒蛋的详细做法?(所有图片来自网络)

转载请超链接注明:头条资讯 » 冬季,宁愿少吃猪肉,也要多吃此菜,补脑益智,孩子要多吃
免责声明
    :非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件24小时内删除。
加载中...