還記得當年全民挑戰的“A4腰”嗎？將一張A4紙比在腰間，如果腰的寬度與A4紙一樣，那說明你的腰細度達標。
當然還有比A4腰更細的“螞蟻腰”“黃蜂腰”。如今又出現了“溼巾腰”，康妹兒滿臉問號，我可能只配西瓜腰。
宋軼的“溼巾腰”
最近，宋軼在直播中接受博主的挑戰，用溼巾與腰圍做對比，不比不知道，一比嚇一跳，宋軼的腰只有紙巾寬，從此“溼巾腰”誕生。
“溼巾腰”和“A4腰”有異曲同工之處，只是A4紙的寬度還算正常，溼巾的寬度就……
差不多是康妹兒一個手掌的長度吧，天下竟然還有如此細的腰？
其實宋軼的小腰出了名的細，去年大火的《慶餘年》裡，她飾演人間小甜心範若若圈粉無數。
當時，可以和頭寬劃等號的腰讓大家慕了。
在綜藝《Beauty小姐》裡，主持人曾量過她的腰圍，穿上衣服腰圍一共才58cm。和雷佳音的頭圍差不多吧！
擁有這樣細的腰，穿上旗袍簡直是人間極品。在《偽裝者》中，雖說是女二，但那曼妙身姿將氣質拿捏得死死的。
不愧是為旗袍而生的女人，這“溼巾腰”康妹兒瑞思拜！
“溼巾腰”怎麼練成的？
宋軼的腰可不是天生就有，在節目中她透漏了自己的瘦腰小秘籍，那就是轉呼啦圈。
這個呼啦圈可不是一般的呼啦圈，而是綁了沙袋的重量級呼啦圈，是她每天晚上的必備項目。
只見宋軼邊玩手機邊轉呼啦圈，看起來很輕鬆，但卻是綁了1.5磅的重量。
節目裡一直有健身的戚薇，當下試了呼啦圈，驚呼看起來小小一個，轉起來卻很費力。每天都這麼練，怪不得擁有“溼巾腰”。
難道宋軼的腰靠轉重量級呼啦圈就可練成？
當然不是，康妹兒說過單獨的局部減脂效果微乎其微，要配合全身減脂才有用。
宋軼喜歡的減脂項目就是拳擊，拳擊運動可以大大提高心肺能力，需要練習者很強的爆發力，是很好的減脂運動。
此外，拳擊幾乎所有動作都要求腰腹保持平衡併發力，可以很好鍛鍊腹部肌肉，很適合想要虐腹的胖友。
宋軼也是跑步愛好者，她曾在社交平臺透露自己愛吃，但是攝入熱量高了一定會用跑步來抵消。
宋軼雖然愛吃，但從她社交平臺總是出鏡的西蘭花可以看出，富含維生素低卡又飽腹感強的食物才是健身首選。
怎樣有效瘦腰？
我們倒不必將腰練到58釐米，起碼做到腹部無贅肉。不僅是為了好看，也為了減少內臟脂肪，畢竟內臟脂肪越少我們也會更健康。
宋軼的“溼巾腰”不單單靠每日呼啦圈，還靠日常的有氧結合。
康妹兒推薦火爆全球的Tabata，它是高強度間竭訓練(HIIT)之一，能讓全身肌肉得到訓練。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
以上這些動作都是訓練20秒，休息10秒。除了大力度的有氧訓練，當然還需要針對腹部的無氧訓練。
動作一
仰臥，膝蓋彎曲，腳平放在地板上收緊腹部。
在髖骨不移動、骨盆不移動的情況下，儘可能地將一個膝蓋向地面緩慢降低到最大，然後慢慢回到起始位置，與另一條腿交替。
動作二
開始彎曲雙腿躺下，將雙腿和手臂抬離地面，保持膝蓋彎曲。將一隻手臂放到地面上，同時放低另一隻腿，重複交替。保持腰部在地板上，並保持腹部朝著脊椎向下。
動作三
雙手雙腳著地，上腹部向地面放鬆，使脊柱保持中立。通過將腹部向上拉向脊椎並遠離地板，收緊腹部。保持這個姿勢，然後放鬆並重復。
我們不需要有“溼巾腰”或“螞蟻腰”， 但我們可以先定一個小目標，努力讓自己擁有平坦小腹！“大肚腩們”，快練起來吧！
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