說到運動，最便捷又不花錢的運動方式，一定就是跑步了，無需任何運動器材輔助，不管是大人小孩都比較容易接受。都說生命在於運動，想要身體好好，貴在堅持運動。而跑步可以鍛鍊到全身肌肉全身細胞，當屬所有運動健身人士必不可少的一項運動了。
可是有位45歲的男性，堅持每天去晨跑，跑了一年後卻發現自己的身體越來越差，感覺越跑越費力，呼吸都變得不順暢了。最終只能是放棄晨跑，在家休息了。像他這樣的情況，其實有很多，有的人甚至還跑壞了膝蓋。按理說每天晨跑應該是有益健康的事，怎麼會屢屢有人跑出問題，到底是哪裡出現了問題?
晨跑給人體帶來的好處還是比較多的，精神狀態會變得越來越好，尤其是早上睡醒頭腦會比較迷糊，晨跑後可以讓頭腦變得清醒，有更多的精力應對一天的工作和生活，還能讓煩躁的心情平復下來，心情會越來越好。對心肺也會比較好，還能減少身體產生脂肪並且消耗掉多餘脂肪，有助於瘦身塑形。那麼為何45歲男子每天晨跑身體越跑越差呢？晨跑的好處自然是有的，但也要看自己適不適合，用沒用對方法。如果每天晨跑，都是在用錯誤的方式，怎麼能不給身體帶來損傷。
每個人的身體情況都不一樣，而且不同年齡的人，每天晨跑的強度是不一樣的，跑步雖好，一定要根據自身的情況去跑，不能亂跑，需要時刻關注自己的身體情況進行調節強度和時間。45歲這樣的年紀，算是中年人了，身體素質並沒有年輕時候那麼好了，身體機能都在下降，骨骼也會越來越脆弱。每次跑步的量就要控制好了，不宜貪多。也不一定就要有個標準，適合自己就行。感覺到身體有出汗的感覺，就可以停下來了。
一定要懂得循序漸進，不能太著急，跑步前最好做下拉伸運動熱一下身，避免忽然運動傷到膝蓋等關節，剛開始的時候不要跑太快，慢慢勻速跑起來後根據自身情況調節速度，一上來就跑太快就很容易出現問題。年紀大了以後，就會容易產生血管問題，如果太過追求速度和跑步的路程，就很容易出現意外的情況，也會給身體增加負擔。
跑步時需要注意哪些問題呢？跑步時，要準備好水，在跑步的過程中，人體的水分消耗比較快，如果不及時的補充水分，就有可能會出現缺水的情況，對身體也是會產生影響的。帶著水可以根據需要及時補充，但運動過程中也不要一下子喝太多水，不利於後面的運動。準備的水最好是溫水，不建議喝太涼的水，會容易給腸胃，或者是血管帶來不良的刺激。
除了而外還要掌握好跑步的節奏，最關鍵的就是調節呼吸頻率，很多人跑步的時候會有缺氧的情況，也是因為缺氧停下跑步使得運動無法堅持下去，主要原因就是跑步時呼吸沒有調整好。呼吸也是有節奏的，可以兩步一吸，吸的時候是順氣自然的，不要太過可刻意，太刻意動作幅度就會很大，更加容易會缺氧，就會容易在跑步時出現不適的情況。建議調節好速度，這樣呼吸也會跟著均勻，就不太容易出現問題。
其實不管是晨跑還是其他什麼運動，只要讓身體動起來，對身體來說都是好的。運動後出現問題往往是我們運動時的錯誤行為或者是不正確的運動習慣導致的。剛進行一項運動前，可以先做下了解，掌握了它的正確打開方式，才能事半功倍。最後祝大家都能有個強健的好身體。
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