都說多吃水果對身體好，很多減肥的人也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中含有過多的糖分，甚至有的水果含的糖分比肉還多，它們竟然是你減肥路上最大最隱秘的絆腳石。
紅棗
紅棗溫味甘，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。它是種好食品，特別是對於女性來說好處更多。但是紅棗也含有不少的脂肪以及糖分，熱量很高，尤其是乾紅棗含量更大，積累過多也會轉化為脂肪的,這也是不可忽略的發胖原因。尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會消耗多少熱量，會導致發胖。而且長期服用紅棗肚子會容易脹氣，也會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用。但是如果你在飯前食用了紅棗，紅棗中的膳食纖維就會讓你有飽腹感，不感覺到餓，從而減少食物的攝取，這樣不但不會發胖還能夠幫助你減肥，而且對睡眠有好處。
榴蓮
榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。榴蓮在所有水果中屬於高熱性的水果，這不僅僅是說其屬性熱，也是對其含有高熱量的一種闡述，榴蓮果肉100g中含有的卡路里高達153千卡，在水果界能量這麼高的極其稀少，而且這些能量有三分之二是碳水化合物，食用過多便會導致肥胖。建議每天食用榴蓮100g即可，100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集，導致肥胖和糖尿病。
香蕉
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。很多人在減肥的時候，會選擇吃含糖量較低的香蕉，因為大家都潛意識的認為香蕉吃著不甜，含糖量應該不高，並且香蕉也有助於消化，所以減肥餐中香蕉成了必不可少的水果，但事實總會有意外。之前有人做過這樣的測試，同等重量的西瓜和香蕉，西瓜比香蕉含糖高，更甜，但是香蕉吃了會更容易讓人發胖。而且很多人在攝入過多主食的前提下，再食用香蕉則會導致過量的攝入澱粉/糖得攝入。所以如果你想要減肥，要麼把香蕉當主食，要麼就不要在攝入主時候立即食用香蕉，要不然你身體多餘的則會變成脂肪，那時候就得不償失了。
桂圓
桂圓是很常見的一種水果，肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。它含有豐富的營養元素，具有補血補氣功用，還能夠美容養顏，深受人們的喜歡。但新鮮的桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，吃多的話會容易發胖。而且雖然說白天多吃桂圓肉，可達到豐胸的目的，但是想要達到這樣的效果，一定要把握好進食的量，少量進食可能會有效果，但是桂圓吃多了就會適得其反！不但沒有達到預期的效果，反而不知不覺中體重已經上來了。
荔枝
荔枝甜美，自然受人喜愛。不過荔枝的糖分很高，不少人就會問，雖然荔枝是水果，但吃荔枝會胖嗎？答案是荔枝成熟之後，味道甘甜，糖分含量極高，含有近20%的糖分，屬於高糖食物，若是大量食用，便會導致糖分在體內過量聚集，不能及時消耗，便會造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。而且荔枝也是不能空腹食用，因為它含有較高的糖分，空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛，空腹時儘可能別吃任何高糖分的食物。所以，喜歡吃荔枝的可不能一次性吃太多，不僅容易上火還會發胖！
椰子
椰子是我們夏日裡不可缺少的，淡淡的椰子香味芳香怡人,不僅椰子肉可以吃,而且椰汁可以拿來飲,是我們在日常生活中最為喜歡的水果之一，營養豐富，味道香甜可口。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物，屬於高熱量水果，而且椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了會增加體重，容易引起肥胖。所以不建議拿椰子當零食吃，最好作為餐前水果或者早上吃，這樣能降低飢餓感，又能代替部分正餐，相對來說不容易發胖。
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來源：育兒張醫師
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