導語，腿部的粗細，肥瘦會影響整個人的美觀，擁有一雙性感的纖細大腿是每個女孩子夢寐以求的，所以這也是為什麼那麼多女性朋友想尋找瘦腿的方法，但是，大多數都是徒勞無功，想知道這是為什麼嗎，快來收藏以下內容，相信你會找到一些適合你的瘦腿方法的！
一、腿粗是什麼在”作怪”
1、就坐不起，缺少運動
現在越來越多白領長時間坐在辦公室裡，可能一上班就是坐到晚上下班才離身，這是一種非常不好的習慣。久而久之，我們身體血液循環一定會不通暢，代謝功能也一定會下降，脂肪就是這樣日積月累地在大腿裡，難以分解，導致大腿出現臃腫、彎曲變形。
2、穿高跟鞋，長久站立
特別是一些職場女性朋友，一整天都是穿高跟鞋，小腿肌肉神經就會出現緊繃狀態，沒有得到放鬆，久而久之，小腿就會容易變粗變胖。所以，高跟鞋雖然可以襯顯出效果的大腿，但是如果你們空餘的時候可以脫下高跟鞋，按摩腳部位置，促進血液流通，這樣才能避免小腿變得不好看。
3、劇烈運動後不拉伸大腿
任何劇烈運動過後都需要做一下拉伸肌肉的動作，當然，大腿也不例外，如果忽略大腿拉伸，久而久之就容易使大腿肌肉長期處於緊繃狀態，大腿不變粗變壯都難。
二、做什麼運動才能瘦腿
1、跳繩
相信很多人從小就接觸跳繩這項運動，如果你還在為你的大象腿而感到煩惱，那麼跳繩是絕對可以幫助你打造一雙完美的竹竿腿，如果你掌握科學的跳繩方法，去感受跳繩的節奏樂趣，相信只要三個月的時間就可以幫你瘦成竹竿腿。
2、空中騎自行車
相信這個動作對大家一定不陌生，就是全身躺在地面上，雙腿伸向半空，雙手抱頭，像騎自行車的動作一樣在空中重複，這個動作可以增強腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，使腿部肌肉呈現線條狀，只要每天睡覺前堅持做十五分鐘，不久一定可以甩掉大腿脂肪，瘦成竹竿。
3、合理飲食
這個也是非常重要的，如果你沒有控制飲食，再多的運動對減肥也是徒勞無功的。這個時候我就建議你吃一些清淡的食物，比如富含多維生素、纖維素的蔬菜水果，再搭配一些蛋白質的肉、蛋。這就很完美了，就不會擔心變胖。但是也千萬不用相信節食減肥的話，這樣根本不會有效果，反而會越減越肥，因為如果你長時間不進食，那麼你的肌肉就會容易隨著體內的脂肪流失，就算你的體重減下來，你依舊還是個胖子哦，所以快快停下來這種不科學的減肥方法吧。
結語:相信大家一定get到一些瘦大腿的小方法了吧，心動不如行動，只有動起來，才能燃燒卡路里哦，小夥伴們，你們還有什麼運動方法可以幫助瘦大腿，快來和大家一起分享分享吧！
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