這世界上，每個人都有自身的缺陷，不可能做到讓所有人滿意，也不可能滿足所有人的需求，為了取悅別人而一而再再而三地委屈自己是一種消耗自己的行為。在恰當的時間不去滿足對方的需求，也是一種智慧的表現。
內耗效應
在群體心理學中，有一個詞叫做“內耗效應”，指的是資源不平衡造成的負效應，我們可以將這個概念抽象化，結合原生家庭對每個人的作用，不尊重自己，也是內耗的一種方式。
細化來講，有些人的父母從小到大對他們都有很高的期待，認為只要達到父母的期望，才會更加愛自己。這種有條件的愛導致很多人形成完美主義。對每件事都要追求完美，希望得到別人的認可。
然而，每個人的價值都是與生俱來的，自己的價值判斷應該被自己擺在第一位，畏懼別人的失望情緒會讓我們忽略自己的價值而去做一些與內心聲音不符的行為和決定。
尊重自己
從精神分析角度看，兒時和父母的互動方式會對我們成長後的性格、人格的形成產生一定的影響。
例如，嚴苛的父母會使孩子產生出錯的畏懼，而溫柔的父母則會鼓勵孩子勇敢嘗試並且理性地看待錯誤，高要求的父母會使孩子養成強迫症或是完美主義人格。
畏懼失敗、害怕滿足不了別人的需求，還是強迫自己把事事做到完美，都是不尊重自己的體現。
當我們尊重自己時，會第一時間傾聽內心的聲音，確保所做的每一件事都是內心的選擇，而不是在別人的希望下被迫去做的。
一般害怕讓別人失望的人都有一副好脾氣，但他們可能並不開心。我們應該理性地對待自身的憤怒、無助等情緒，因為他們是對我們自身的一種保護。
當我們受到他人的傷害時，對方的冒犯、忽視、不認可暴力讓你無法忍受的時候，你應該及時地表達自己的憤怒，來維護自己的精神和身體健康。
許多人覺得自己發了脾氣會造成對方的失望情緒，可是當你珍視自己的價值，為了保護自己表達憤怒的時候，你會發現他人失望與否並不是特別重要，你也不會因此而萬劫不復。
拒絕暗中自戀
不讓他人失望表面上看上去是在站在他人的角度考慮問題，實質上是一種暗自自戀的體現。哈佛醫學院心理學教授Craig Malkin認為，隱秘自戀者不會去真正考慮他人的感受。
這類人對他人期待的在乎，很大程度上是為了自己在他人心中的形象，或者是這件事和自身的利益息息相關，因為自戀的人是以自己為中心、冷漠自私的。
這樣的人往往表面上低調謙卑，實質上有一顆極為敏感的心。他們在與其他人交往過程中，具有極強的防備心理，總覺得受到了他人的攻擊，所以通過塑造在他人心中強大的地位來保護自己。
除此之外，他們冷淡的外表下通常渴望受到周圍人的關注，所以他人的評價對這類人極其重要，因為在他們潛意識中一直試圖躲在童年時期的人際模式，即自己做的不好時，就會受到全盤否定。
合理的走出方式可以培養出自身健康的自尊。自尊和自戀的區別很大，自尊是一個人對自己的優點和缺點清晰瞭解後，仍然對自己充滿愛意，而不是通過外界評價來肯定自己。
承認自己有缺陷的現實並接受它，每個人都無法做到讓所有人都滿意，都會讓他人感到失望，每個人也都會犯錯，這也是人生智慧的表現。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Interpersonal psychology》
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