一年快要過去了，不少人對於這一年開始就要總結了，總結這一年的得失，總結這一年的辛苦，總結這一年的收穫。有一個來訪者在做自己的個人年度總結時，崩潰了，覺得自己這一年過得太不順利了，瞬間痛哭流涕，情緒一度失控，不知道應該怎麼辦？
其實為什麼情緒會失控，就是對自己過去的不滿意。而回憶過去大部分的時候回憶的是痛苦，當一個人總是在回憶痛苦的時候，那麼很多情況下情緒是極其低落的，甚至容易產生抑鬱。人的情緒依託的是自己的意念，當自己的意念是怎樣的，那麼產生的結果也是怎樣的。心想事成就是這麼來的。
生活不是一帆風順的，生活總是起起伏伏，這些道理我們都懂，但是真正發生在自己的身上時，那一個關卡就是走不出來，走不出來，就會花費更多的時間在裡面，直到自己懷疑人生了。一個人的意念來源於自我的救贖，當自己渴望要改變當前的狀態，想要持續保持自己想要的那種狀態，那麼所有的一切發生都是合理化的。
那麼當來訪者的情緒快要崩潰了，應該怎麼來調整呢？
第一點：用短暫的時間把情緒宣洩出來。壞的情緒一直憋在心裡面，這是非常難受並且痛苦的。所以通過釋放，這樣心情就能夠得到緩解，而且能夠獲得一種放鬆感。有些人也會問道：在大眾面前哭泣，那是不是很沒有面子？其實不然，可以找一個無人的地方盡情哭泣就好，直到自己哭的累了，想要睡覺了為止。
第二點：調換頻道。過去的一年已經成為過去，不需要自己的注意力放在裡面，這樣容易把自己陷進去，接下來需要思考的是如何能夠把自己的精力投入到下一份事業中去，不斷去打磨自己的產品，不斷去歷練自己的能力，從而把接下來的事情給做好，這是一個關鍵。就如我們看電視一樣，這個頻道的節目不好看，那麼自己有權利可以更換頻道，直到找到自己想要看的節目為止。
第三點：尋找一個信任的人進行交談。一個人的力量是薄弱的，兩個人的力量是可以發光的。把自己心中的委屈和迷茫說出來，說給自己信任的人聽，對方會從自己的言語中體會到自己的不容易。但是自己遇到的這點事對於信任的人來說，輕於鴻毛。所以對方就會以一種輕鬆愉悅的心態來進行溝通和交流。在這個交談過程中，自己是比較受環境感染的，那麼此時此刻就會明白有一個人能夠懂自己，心中的壓力感就會減輕許多。
情緒的崩潰有時候就是別人的一句話，或者是某一個瞬間的事。但是這種崩潰感對於自己來說，就感覺天要塌下來了。一個人看上去雲淡風輕，背後所要做出的努力以及經歷的痛苦也許只有自己知道。但是無論如何，我們都要明白一條規律：所有的發生都是正常的。
當總是在懷疑自己的時候，自卑感迎面撲來，甚至對自己都會產生一種鄙視感。但是從另外一個層面來解釋：當自己跌入到谷底，接下裡就只能反彈了。任何事物都需要從兩方面去看待。看得多了，很多事都不是事。
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