【小腿抽筋預防是關鍵】 1.預防腿抽筋要避免受寒 晚上睡覺不蓋被子或遊泳水溫較低，會導致腿部的肌肉受到寒冷刺激，產生痙攣引起腿抽筋。所以平時要注意做好保暖工作，睡覺要避免受寒。 2.預防腿抽筋，不要勞累過度 生活中如果運動量過大或勞累過度，腿部肌肉就容易發生痙攣，引起抽筋。因此生活中要懂得勞逸結合，不要運動量超標。 3.預防腿抽筋要補鈣 發生腿抽筋往往與缺鈣有關，當血液中的鈣離子缺乏時，肌肉就容易興奮而產生痙攣。如果經常有腿抽筋的情況出現，就要考慮下補鈣了。 4.預防腿抽筋，建議調整睡姿 仰臥或俯臥時間過久，或腿部長時間被被子壓住，也有可能是引起腿抽筋的原因，睡覺時建議調整好睡姿，不要一個動作保持太久。（via 北京市紅十字會急診搶救中心）
來源：北京12320在聆聽
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