進入正題之前，先來看看我們有多離不開手機。有研究人員對15萬智能手機用戶進行了調查，結果發現，這些設備平均每天被解鎖110次，晚高峰時期，被調查對象平均每小時要看9次手機，而每看一條信息，我們都需要差不多67秒才能恢復狀態。
現在我們從一本叫《慢思考：大腦超載時代的思考學》的書說起。這本書的作者是世界一流商學院——法國“英士國際商學院”的教授特奧·康普諾利，書的主題就是告訴你，如何在信息超載的時代，學會慢思考、學會提升工作效率。
康普諾利從大腦的工作機制入手，指出多任務並行完全是一種違背大腦科學的做法，並且認為，只有保持專注、減少任務切換，才能提升效率。康普諾利提出：在今天，幹擾我們日常生活、讓我們無法專注的罪魁禍首，就是手機。
那究竟是什麼原因讓我們放不下手機呢？康普諾利認為：放不下手機是源自我們人類演化過程中形成的一些本能缺陷。
第一個缺陷，是人類天生對危險十分敏感。在漫長的演化過程中，人類演化出了對潛在危險的敏銳性。與普通信號相比，潛在的危險信號更能吸引我們的注意。而郵件和信息因為可能帶來意外和壞消息，就更讓我們有時刻檢查的慾望。研究顯示，情緒越緊張，檢查的次數就越多。
第二個缺陷，是人類天生好奇，滿足好奇心會帶來快感。當我們知道手機裡有未知信息的時候，就會好奇：是誰發了信息？說了什麼？看過了就會感到滿足，對你來說，這就是獎勵。而這種一次性的獎勵和滿足感，還會讓你下一次仍然有拿起手機的衝動。
第三，人類天生熱愛興奮感。前面咱們說了，查看信息，可以滿足了我們的好奇心，讓我們興奮。但實際上，獎勵越不可預期、越不規律，大腦的興奮感就越強烈，上癮的風險也越大。而且研究發現，與相對較長的信息相比，短信和微信這樣的簡短信息帶來的興奮感更強。
第四，我們天生追求確定性。生存環境危險，於是人類希望從危險中找到確定性。當很多消息蜂擁而來，你不確定發生了什麼，也很希望掏出手機確定一下。你會擔心新發的消息重不重要？是老闆發來的嗎？只要掏出口袋裡的手機點兩下，所有疑問塵埃落定。儘管理智上我們知道，真正緊急的信息非常少，但還是會不理性地渴望排除“萬分之一”的不確定性。
第五，是人類需要歸屬感。在今天，部落逐漸消失，人們於是在社交媒體上創造了虛擬的新部落並投入大量時間。互動交流能增加幸福感；孤立、消費性的網絡活動卻會增強孤獨感、降低歸屬感和幸福感。但無論是互動還是孤獨地消費，這兩種情況都會進一步增強你對隨時在線的需求。
康普諾利另外列舉一些缺陷，比如，人類天生就是有條件反射的動物，時間長了，聽到手機鈴聲就會條件反射式地拿起來看；我們很容易養成習慣，看手機一旦成為習慣就很難改掉；我們天生喜歡快速反應、喜歡眼下的滿足、常常被神經質的感覺驅動，等等，這些都會讓我們變得越來越離不開手機。
看完了這些總結，你可能會問了，我們要如何克服缺陷、放下手機、保持專注呢？對此，康普諾利給出了幾點建議，供參考。
第一，徹底離線。抽出固定不受打擾的時間，來完成專注的工作；第二，批量處理，儘量減少切換次數。平均而言，30分鐘不受打擾地處理一個任務，效率比分別花3個10分鐘要高3倍；第三，恢復正常睡眠。充足的睡眠會產生積極的影響，有助於你的思考；第四，科學應對負面壓力。短暫的壓力能提升我們的表現，但壓力過大或持續時間過長，又會摧毀我們的智力生產力，所以保持平衡很重要。
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