天气就会越来越暖和了，夏天离我们也不远了。此时只要脱去厚重的冬装，换上轻薄的夏装，身材的好坏将一览无余。尤其是肚子这一处，可是最爱长肉的地方，只要鼓起小肚腩，那真是再好的时装也拯救不了你的形象。
而且现在的人白天忙于工作，晚上才有时间放松，约上三两好友晚上来个聚餐，这肚子上可真是堆满了肥肉，光脂肪可能都有好几斤。大家都知道，肚子上的脂肪可是很难减掉的，有些人辛苦运动好多天，眼看肚子要瘦下去了，可是只要一放开吃，这肚子立马又会变大了，真是叫人烦恼。有很多人对付腹部脂肪，会选择运动。
“两大燃脂”运动，只靠跑步可不行，另一项运动你也可以：
首先是跑步，如果跑半小时步，大约跑够4到5公里，可以消耗掉300到400卡路里的热量，而一公斤脂肪可是约有7700千卡的热量，所以你做好了饮食控制，也天天坚持跑步了，可能需要花费20天之久才能消耗掉一公斤的脂肪。
所以说你看似天天在跑步，如果跑步量不够，效果不是很明显。想要减掉顽固的腹部脂肪，需要花费更多时间，跑更远的距离才行，将跑步时间延长到50分钟到1个小时，这样效果才好。
其次是普拉提运动，普拉提在近几年非常受明星的欢迎，更是被大家称为网红运动。普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果，虽然动作非常温和，但是这项运动确实减脂塑形的高手，你可以针对局部也可以整体使用，这项运动适合大多数人。
每天坚持30分钟，你会发现自己的明显变化，下面就为大家分享几个普拉提运动的瘦身动作。
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上擡起，注意把握动作速度，不要太快，双腿擡到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适#好物推荐#
结束语：如果你正在为肥胖而烦恼，只要坚持运动，健康饮食，努力健身，就能让腹部的脂肪和你说拜拜，利用一根拉力器配合普拉提运动，让你高效燃脂，坚持下来成就最完美的自己！
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