在这个看脸看身材的时代，随便问一下身边的朋友，几乎都有过去健身房撸铁的经历，毕竟每个人都希望自己能够拥有8块腹肌马甲线，练出让人夸赞的身材，
然而就像很多女生都会利用节食让自己看起来更瘦一样，男生也会在健身方面采取一些特殊的办法，比如在最近就有一位小鲜肉因为这看起来有点假的腹肌而登上了热搜。
在某部上映的新剧中，男主在几个镜头中引发了网友的热议，原因是他被女主撕开衣服露出6块腹肌，让人大呼过瘾，
然而也有一些网友觉得这样的身材似乎有些 不对，腹肌特别生硬，后来演员也在社交平台上澄清，原来自己穿的是肌肉硅胶衣。
不仔细看的确看不出来，但是这色差未免也太大了，可能是因为自己本身身材偏瘦，因此利用道具能够让自己显得更加强壮一些，而网友也纷纷表示可以理解。
但是如果说以上的情况属于正常的话，那么以下这位小哥采用的办法则是让人匪夷所思了。
在泰国有位小哥，看着自己日渐突出的大肚腩，决定利用一些特殊方法来改掉，因此他便去医院做了腹肌整形，可以看得到，利用手术填充缝合等操作，
让他从原来毫无痕迹的样子，瞬间得到了很多女生喜爱的腹肌男，但是看到这个样子似乎感觉有些奇怪，
然而等他通过健身训练之后，他最终的样子却让人大呼过瘾，这完全是有两个人。
事实上不管是穿硅胶还是做手术，目的都是为了变成肌肉男，而长肌肉也是男生永恒的话题，增肌前后的对比也的确往往堪比整容，然而大多数男生遇到的最多问题其实并不是练不出腹肌，而是为什么经常锻炼就是不长肌肉，这其实也是一个非常令人尴尬的话题。
如果天天坚持锻炼，强度也很高，那么饮食可能是你需要着重注意的一点，毕竟3分练7分吃，以下小编为大家推荐应当如何吃才能更长肌肉。
一 忽略了加餐
加餐是许多人忽略的重点，而且这也是增肌的关键，既要在正餐中吃饱，也要在加餐以后让肌肉得到更猛的增长，然而并不是每个人都能吃那么多，可能有的人不停的加餐会导致自己吃吐了，另外体质瘦弱的人，消化能力也普遍较差，吃下去消化不了，也是白白浪费了食物。因此加餐必须选用高碳水，再补充额外的蛋白质，让身体充满能量，得到更快的肌肉生长速度。
二 选用增肌粉
增肌粉是一种能够为肌肉提高碳水高能量的环境，让肌肉合成的更快一些，但这也是因人而异。不一定每个人都需要高碳水的增肌粉，如果你觉得在营养摄入方面已经有了足够的营养比例，那么不摄入也是可以的。相反，如果你对增肌有着高要求，使用增肌粉的效果可能会更理想，同时也更容易吸收，让高强度后锻炼的效果更为突出。
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