拉筋伸展可以放松肌肉
无需用力过猛
能感觉到拉伸感，就可以了
这套全方位小腿拉筋法
可以在跑步做运动之后做
挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服
站姿擡脚尖
垂单侧脚跟
脚跟踩地
推墙脚跟踩地
起跑式脚跟踩地
坐姿脚趾朝上
站姿擡脚尖
垂单侧脚跟
站姿脚跟踩地
推墙脚跟踩地
坐姿屈膝
起跑式脚跟踩地
单膝跪地
蹲姿
一脚在后
一脚交跨于前
擡单脚
跪地姿势
旋转脚踝
运动后做完了拉伸
才算是真正做完了运动
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