上海棋院日前举行庆祝成立六十周年的座谈会，古稀之年的象棋泰斗胡荣华领衔，一众冠军运动员济济一堂，在南京西路595号棋院二楼大厅，历数上海棋牌运动一甲子的春华秋实，感怀薪火相传的历史传统。座谈会的时间比预定的长了许多，大家发言踊跃，迟迟不能停息。上海棋院单霞丽院长则静静地坐在胡荣华一侧，聆听棋界同仁的肺腑之言。许多人，她都熟悉；许多事，她也了解，而日程表里，她还有一件重要的工作要完成。
一盘棋等于两场球
3年前上海棋院新办公楼落成，安了新家的棋手们特别有归属感，如今，家里又添新气象，5楼面向南京西路的储藏室，改成了健身房。前一阵，办公室主任丁毅栋和同事忙里忙外，将仓库清空，现在，这里完全变了模样：地上铺着防滑地垫，进门立着体脂检测仪，设有力量区、有氧区，跑步机、划船器、史密斯机等健身器械一应俱全，还有一块超大屏幕供线上带教。喜欢健身的丁毅栋说，这里的条件，比外面不少健身房都好。
图说：上海棋院 新民晚报记者 李铭珅 摄
在寸土寸金的南京西路，棋院这栋办公楼面积紧凑，之前有其他单位提出租下部分办公，被棋院婉拒，因为自己都用不过来。可为何现在要花这么大力气搞健身房？单霞丽院长解释，棋院的初衷就是想让棋手们动起来。
下棋和其他竞技运动最大的不同就是坐着不动——棋盘上杀得天昏地暗，棋桌旁仍正襟危坐。棋手就算动起来，最大幅度不过是轻摇几下纸扇，让人联想到“羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭”的周公瑾。下棋被美誉为“手谈”，似乎手是唯一运动的身体部位，安静，少动，成了棋手的标志。
但很多人并不了解，棋手身体的消耗有多大。林海峰九段下一盘棋曾轻了5公斤。当年中日围棋擂台赛比赛间隙聂卫平吸氧，因为一盘棋下得心力交瘁，大脑供氧不足，老聂遂接受医生建议，带上便携式供氧设备。研究表明，一盘重大的围棋比赛，消耗的能量超过两场足球赛。世界足球先生梅西一年最多参加69场比赛，而顶尖棋手一年要参加上百场比赛，还有数量更多的训练赛。象棋比赛虽然减少了用时，但算上加赛快棋，消耗更大。上海金外滩象棋队夺得今年象甲亚军过程中，慢棋加快棋一轮里就和对手连下了11盘。
重压下棋手早退役
人若久坐不动，影响肠道蠕动，长此以往，会减弱消化功能，导致便秘和痔疮。而棋手因为自身运动的特性，长期处于这样的状态。何况，棋手还揹负巨大的竞技压力。像作风刻苦的上海籍围棋国手钱宇平九段，曾平均每天研究棋谱超过10小时，重大比赛前，连续七八天不怎么睡觉，到最后想睡时却无法入眠，头疼得像要裂开。1984年中日围棋擂台赛，钱宇平对阵日本小林光一，投子认输后发现其实还有胜机，重压之下，他懊悔得拉掉衣服上的钮扣。
图说：钱宇平 资料图
民间流传“善弈者长寿”的说法，这是指下棋锻炼大脑，增添生活乐趣，而放到专业的竞技层面，长期经历高强度比赛，棋手的身心难免受到伤害。早些年，象棋、围棋和国际象棋三棋放在一起比赛，各项目的参赛棋手也集中在一个驻地备战。单霞丽记忆中，大赛临近，就有棋手出“洋相”，“有些人平时好好的，但赛前突然就痛得在床上打滚，根本没法上场，一查，是胆囊炎发作。”担任棋院管理工作后，棋手遭遇的这种伤害令单霞丽感触更深。有一次上海男子象棋队在前方备战，象棋特级大师万春林突然疼痛难忍，无法坚持上场，不得已，棋院临时安排替补棋手赶赴赛场。万春林后来向棋院领导表示，自己的身体可能已不适应高强度的比赛。在单霞丽等的关心下，退役后，万春林现在带教青少年棋手。
聂卫平棋圣前几年被查出直肠癌，令人震惊。好在老聂相信现代医学技术，心态又好，选择手术治疗并获得成功。单霞丽仍记得去北京探望聂卫平时的情景，老聂开玩笑道：“你们是不是怕这是见我最后一面？”吉人天相，老聂击败了病魔，这也让身为上海棋院院长的单霞丽思考，在身心保健方面，棋院能为棋手们再做点什么？
图说：聂卫平 资料图
辟健身房服益生菌
聂卫平外，象棋界也有一些顶尖棋手，身体同样部位被查出癌细胞。有时逮到机会，单霞丽会拿这事向相熟的医生请教一二。专家的意见也很中肯，从棋手健康的角度讲，无论如何，要让他们动起来，加快身体代谢。
久坐之后起来走走，是棋手常见的调节方式。胡荣华现在的作息，是早晨起床，从南京西路的家里步行至老字号功德林，喝碗粥吃个菜包，再走回去。他说，这个量对自己比较合适。年初因为疫情回不了北京，世界冠军常昊九段每天坚持在三亚住所的小区，绕着圈步行锻炼。更年轻的棋手也有人选择其他运动，比如新科天元杨鼎新最近就练上了网球。
图说：胡荣华 资料图
作为棋手的家，上海棋院希望给他们提供一个更好的环境，于是，棋院5楼的储藏室变出戏法，成了如今的健身房。这个成果，单霞丽说首先要感谢市体育局领导对智力运动选手的关心，上海在智力运动发展上走在全国前列，抓竞技水平的同时，运动员的身心健康，同样得到各方关注。健身房建成后，棋院和专业运动培训机构合作，正在制定适合棋手的健身计划，要让年轻棋手养成动一动的习惯。丁毅栋说：“棋手们来健身，有一个氛围，不同项目的选手还能多些交流。”
而另一种保健方式，也在棋手间逐步推行。棋院联系了益生菌保健品公司，目前已在小范围试用，有效果的话，会定期向棋手供应。有人反映，服用下来感觉不错，肠道蠕动快了，代谢顺畅了。（新民晚报首席记者 金雷）
记者手记｜反向牵拉和音乐疗法
聂卫平曾透露，早年国家围棋队差点被减伙食标准，因为有不懂棋的领导认为，棋手每天就拿着个茶杯，根本没什么运动量，不用补充太多营养。
这是老话了。经过几代运动员的不懈努力，中国在围棋、象棋、国际象棋和桥牌项目上均取得世界冠军，也让大众认识到智力运动的竞技魅力。如今越来越多的省市积极开展智力运动，对运动员的身心健康，也有了科学、客观的认识。
不久前，上海体育科学研究所为上海智力运动项目的选手做了一次心理测试，发现有选手存在焦虑、睡眠不好等症状。体科所所长郭红生解释，这种情况在竞技运动中并非个例，高强度训练和比赛会影响运动员生理和心理的各个方面，导致内分泌失调，失眠，严重的甚至抑郁，需要直接干预。具体到下棋打牌，因为是非常精细化的竞技项目，选手承受的压力是内在的，不容易被发现。
郭红生建议，智力运动项目的选手非常需要及时舒缓和排解压力。身体上，可以多做些反向牵拉，因为棋手比赛时总是附身低首，反向牵拉后可以舒缓颈椎、腰部的肌肉；心理上，可以尝试音乐疗法，当人躺下来耳边流淌着舒心的旋律时，精神上的压力可以得到释放。
目前，上海棋院与上海体科所对接了相关的保健计划，未来，上海进一步提升智力运动水平、打造智慧城市的闪亮名片，运动员也有了更多保障。（金雷）
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