文/七月
其实"以瘦为美"的审美观，不仅仅是亚洲人才追捧，在欧美国家，也有一部分女性对骨感的身材非常欣赏，毕竟不是所有欧美女性都能长成卡戴珊那样的体型，骨架天生比较小的女性，还是更愿意保持苗条纤瘦的身材。
今天要分享给大家的就是一位来自欧美国家的女孩子，她叫赛琳，出生于1997年，身高172公分，体重还不到100斤，更重要的是，赛琳长得也非常漂亮，五官很精致，脸部的线条十分柔美，加上自带"仙气"的身材，尽管只有23岁，但充满了女性魅力。
据了解，赛琳小小年纪已经是知名模特公司的签约模特，在当地也是小有名气，除了日常的工作之外，她最喜欢的就是健身和在INS上分享自己的生活，也因此认识了很多有相同兴趣爱好的朋友，粉丝多达数百万。
成名之后，她的工作也变得更加忙碌了，各种代言也是接到手软，但这丝毫不影响她对健身的热爱，只要有时间，一定会去做运动，为了保持较低的体脂率，她在饮食方面也控制得十分严格。
除了一日三餐，她从来不吃零食，对于那些高热量的"美食"，她也不会被诱惑，因为她知道作为一个靠身材吃饭的模特，"贪吃"是绝对不被允许的，而她的三餐，也是以蛋白质、优质的脂肪和适量的碳水为主，如果需要补充能量，就吃含糖较少的水果。
据她的INS资料显示，赛琳还是一个运动健将，在读书期间就喜欢各种体育活动，像游泳、滑板、冲浪等，她都很感兴趣并且还都尝试过，兴趣爱好十分广泛。
但是在这些运动中，她最喜欢的就是塑形训练了，在她看来，身材如果只有瘦，不能称之为好身材，只有那种整体骨感，但胸是胸、腰是腰、臀是臀的曲线身材，才是最理想且高级的。
因此，她平时也会特别针对这些部位进行塑形，正是因为对自己的高要求，才有了现在的赛琳，尽管她的体重还不到100斤，但穿衣显瘦，脱衣有肉，腰细腿长，这才是大多数女孩子们理想中的身材, 比较符合大众审美。
很多有健身经验的朋友都知道，只有身体的肌肉含量增加，才能更好地为身材塑形，而且，肌肉多，就代表身体的基础代谢能力比较强，也就更有利于保持自身的体重。
接下来推荐几个为身材塑形的训练给大家，在燃烧脂肪的同时紧致皮肤，增加肌肉含量，完成体型的塑造。
负重俄罗斯转体
站姿哑铃推举
罗马尼亚硬拉
这些训练分别针对腰腹、手臂、背部以及臀腿进行训练，几乎能锻炼到全身的肌群，每周3~4练，可以改善我们的身材，提高自身的基础代谢水平，同时延缓衰老的速度。
（图片来源于网络，侵删）
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