据数据统计，90%的妈妈在生产完之后都会出现不同程度的腹直肌分离，今天就给大家整理了几个腹直肌分离的现象，看看你会不会是那幸运的10%？
一、肚子松垮垮的，看起来像块抹布
二、常常腰酸背痛，腹部有进风的感觉
三、内脏下垂，消化不良
四、骨盆前倾
如果这四项你满足一项，那基本上就代表你的腹直肌已经发生了分离，中两项就代表你的腹直肌分离严重了，如果都没有，那就恭喜你，你的腹直肌恢复的很好！
那为什么会出现腹直肌分离呢？
因为在孕晚期的时候，增大的子宫会不断的把腹肌拉长，让两条腹肌从腹白线的位置分开，腹直肌分离的程度越深腹部的肌肉力量就会越小，所以就造成了一堆肉耷拉在腰上。
一般情况下，在产后的一两个月，腹直肌会慢慢的向腹白线靠拢，但是如果你只想靠他自己独立的恢复成原来的状态，那基本是不可能的。
特别是对于一些高龄妈妈，胎儿过大，双胞胎或者多产的妈妈们，要想腹直肌恢复好，那就必须要做腹直肌的康复训练，饮食上也要注意清淡，不要暴饮暴食，吃一些高热量，高脂肪的东西。
不要抱着忍一时风平浪静的态度，去面对腹直肌分离
在生产时，妈妈的身体就受过了一次创伤，等到上了年纪或者说等到绝经之后，由于没有修复好，漏尿、腰酸背痛，脏器脱垂，阴道松弛就通通变本加厉的找上门来了，那时候就不是做做修复，花花钱就能解决的事了。
但是对于腹直肌修复也不能太过于着急，找对适合自己的方法，不要盲目的去做卷腹、平板支撑、仰卧起坐这样的腹部塑型运动，这样的运动只会变本加厉让你的腹直肌分离的越来越严重，而且一定要保证自己的盆底肌是在健康的状态下才去做腹直肌修复训练！
关于腹直肌的知识就分享这么多，那妈妈们有没有什么对腹直肌修复有帮助的训练，可以在评论下方，大家一起分享交流~
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