新春佳节一过，因饮食随性、暴饮暴食而引发各种急症就医的孕妇不在少数，轻者消化不良、肠胃不适、腹泻；重者引发胆囊炎、胰腺炎；严重者可能会诱发早产，危及母婴生命安全。因此，准妈妈们在春节期间要管好自己的嘴，科学合理安排饮食，为今后的顺利分娩打好基础。
孕妇要养成良好的饮食习惯。一天三餐要按时，中间适当添加水果或者点心；准妈妈们在假日期间的应酬、聚会要有节制，烟酒不能沾，平时多喝开水，尽量少熬夜，零食要适量，主食不能省。
具体怎么做，可以参考以下四点建议：
一、避免暴饮暴食
节日期间各种聚餐、年夜饭，食物种类丰富、数量多，孕妇要注意饮食有节制、有规律，不可暴饮暴食。吃得过饱，增大的子宫和充满食物的胃会使膈肌擡高，甚至压迫心脏，心脏受到挤压会造成心慌、憋闷；而长时间不进食会发生低血糖，严重者还可能引起低血糖休克，影响母胎健康。
二、少吃生冷的食物
孕妇要特别注意饮食卫生，少吃生冷的食物。未经烹饪的肉类或海鲜虽然味道鲜美，可能存在寄生虫，孕妇感染风险大。如果引起胃肠炎，造成上吐下泻、脱水、或者酸中毒，会威胁孕妇和胎儿的生命；腹泻时肠蠕动增强，可能会诱发宫缩，导致早产。
三、食物要有所选择
孕妇应尽可能避免高糖、高脂或辛辣刺激的食物。饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，特别是火锅一般偏咸偏辣，口味较重，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物，避免摄入过多热量。
四、食用水果要适量
水果一向被认为是健康食品。很多孕妈妈陷入了吃水果的误区，认为越多越好，甚至有的准妈妈将水果当正餐。其实，不少水果含糖量很高，孕妇过量食用水果除了容易引发肥胖、高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。因此，孕妇不可过量吃水果，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。
作者：刘敏（复旦大学附属上海市公共卫生临床中心妇产科主任）
编辑：李晨琰
责任编辑：许琦敏
图源：文汇报资料照片
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