研究表明：坐月子期间，饮食不需要增加过多的热量，要保持饮食均衡即可，吃得多不如吃的精。
在坐月子期间，对于很多宝妈来说都是比较艰难的一个时期，这段时期身体比较衰弱，各方面都不如从前，特别是体质方面。而有些宝妈在坐月子期间，很容易出现关节疼，到底如何在坐月子期间护理好关节呢？
相信这个问题，是很多宝妈都想知道的，如果你不知道，可以看看以下这些知识点，“护关节”窍门拍了拍宝妈，助你一身轻松出月子哦~
坐月子时，宝妈如何护好自己的“腕关节”？
★不要让手腕着凉
医生建议：在坐月子期间如果宝妈着凉了，可以每天坚持喝一碗红糖姜水，能够起到有效的驱寒作用。
在坐月子期间，如果宝妈想要保护好自己的手腕关节，那么就一定不要让手腕关节受凉，也不要过度用力。
如果手腕关节受凉的话，会导致整个手腕关节出现不适感，甚至会有轻微的疼痛，所以建议月子期间穿长袖上衣，起到保暖的效果。
★不要经常抱宝宝
妈妈喜欢自己的孩子，这是合情合理的事情，但是在坐月子期间，妈妈的身体比较虚弱，很容易因为经常抱孩子，而导致自己的关节酸痛，可以让孩子半躺式的来进行哺乳，这样对于宝妈来说还能减轻一定的负担，避免手腕用力过度而受伤。
★佩戴护腕更安全
想要保护好自己的手腕关节，最实用的方法就是佩戴护腕，在抱孩子的过程中，佩戴护腕能够减少酸痛感。
同时还会因为佩戴护腕，减少手腕关节受凉的风险，会发现佩戴这种手腕，保暖效果还是很明显的，而且也能更好的保护腕关节，以免磕到或受伤哦~
坐月子时，宝妈如何护好自己的“腰背关节”？
☆不要长时间弯腰
在坐月子期间，不只是宝妈的手腕关节要护理好，同时自身的腰背关节也要护理好，因为这个部位在生娃时过度用力，所以产后期间也要恢复一段时间。
建议宝妈们，在平时照顾孩子时，不要总是弯腰逗孩子玩，或者是弯腰给孩子换衣服，或者是在平时做家务时，也不要长时间弯腰的去进行，这样长此以往的去弯腰，就会出现各种腰椎疾病。
☆不要提前去做家务
在坐月子期间，腰椎部位是一个需要恢复的部位，所以这段期间是需要一个过程。
但是很多宝妈总是着急做家务，就因为这一点导致腰椎部位没有恢复好，所以就会容易产生劳累感，或者是出现酸痛感，不建议宝妈在坐月子期间去做家务，可以在腰椎部位恢复好之后再去做哈~
☆不要让腰椎着凉
在坐月子期间，不只是手腕不会着凉，腰椎部位也会轻易着凉，因为在生孩子时，宝妈自身的骨缝是打开的状态，所以受到冷空气的影响，腰椎部位和背部很容易就会因此着凉。
所以建议宝妈在坐月子期间，一定要适当地多加衣物，特别是腰部，保证自己不会感到寒冷，做好保暖工作哦~
坐月子时，宝妈如何护好自己的“膝踝关节”？
1）不要穿短裤子
膝盖这个位置也很容易着凉，对于坐月子期间的宝妈来说，膝盖位置也是重点的保护对象。
如果想让膝盖部位保护得更好，那么就建议在坐月子期间，宝妈一定要坚持去穿长款的裤子，短裤、短裙就不要考虑啦。除了长裤外，单独带个护膝也可以，保暖效果是很理想的，这就会降低膝盖受凉的风险。
2）不要不穿袜子
脚部和膝盖是连通的部位，所以在坐月子期间，宝妈们不要因为方便，或者是因为个人的习惯，而选择不去穿袜子，这样去做是错误的。
如果不穿袜子经常把脚暴露在空气中，很容易会因此着凉，这也会直接影响到膝盖，可能会形成间接性的着凉，所以姐妹们还是应该把袜子穿好，这样对膝盖才更有利。
宝妈坐月子时容易陷入的误区，快来了解下！
• 月子期间穿塑形衣
对一些爱美的宝妈来说，很在意自己的身材问题，而生了娃后，身材肥胖也是一种常见的现象，大部分宝妈为了缓解这个现象，就会在坐月子期间穿塑形衣。
但却不知道在月子期间，穿塑形衣会对自身的健康会造成一定的影响！不利于产后的身体恢复不说，长时期的被塑形衣包裹，身体的各个部位都被束缚，不能够得到缓解、放松身体的效果，所以塑形衣不建议穿哦~
• 月子期间多吃鸡蛋
很多家庭都会准备很多的鸡蛋，来给坐月子的宝妈吃，觉得这种饮食习惯，能够让宝妈补充丰富的蛋白质。
而实际上鸡蛋过多，就会导致胃肠出现一定的负担，甚至还会影响到产妇的正常健康恢复，以及母乳的分泌，所以正确的吃法是在每天最多四个！
• 坐月子期间大量运动
研究表明：坐月子期间，如果宝妈长时间不活动，那么就会对自身的肌肉健康不利，但不需要过激运动。
如果在坐月子期间，宝妈去过早地做一些剧烈运动，对于宝妈身体尚未康复的器官来说，会影响到正常的恢复阶段，同时还会导致产后刀口伤口愈合较慢的情况发生。
所以对于想要减肥运动的宝妈来说，不建议在坐月子期间剧烈的运动哦，想要运动也是一点点循序渐进的哈~
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在坐月子期间，你都做过哪些事情呢？
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