孕期准妈妈要注意自己的行为，有时候一不注意就很可能会对胎儿的生长发育造成影响。
执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
有些女性在怀孕后，就会选择辞职在家养胎，这样一来就闲下来无事可做，会在没事的时候，选择刷刷剧，可有时候为了能够多了解下剧情，在不知不觉中就到了深夜。
案例
琳琳在孕后就选择了呆在家里养胎，经常睡到十点多才起床，早餐都省了，然后看看剧，累了就睡会午觉，然后继续看新闻、网购、刷剧，经常到凌晨两点左右才开始入睡。
由于时间很自由，白天休息好了，晚上就很难入睡，所以已经成为了一名熬夜孕妈。
直到有次产检，医生通过检查后发现胎儿发育迟缓，就进行了询问，最终认为都是熬夜惹的祸，并告诫琳琳不要晚上熬夜，容易对胎宝宝的健康生长造成危害。
孕期熬夜的危害
1、对孕妈自身的危害
a、易生病。据研究发现，肝脏作为人体新陈代谢和排毒最重要的器官，需要在人处于深度睡眠状态时，才能发挥最大的功能。
如果孕妈经常熬夜，那么就很可能会导致体内的毒素不能及时排出，从而让准妈妈变得容易生病。
b、易情绪烦躁。由于长期熬夜容易打乱原本正常的生理状态，内分泌容易变得紊乱，造成孕妈在夜晚时情绪高涨、烦躁等。
c、易诱发妊娠期并发症。据研究发现，孕妈经常熬夜，流产的几率会增加到33%，还很可能诱发妊娠期并发症。
2、对胎儿的危害
a、影响正常生长发育。由于胎儿的生长发育离不开孕妈体内的各种激素，尤其是在孕初期，如果孕妈长期熬夜，导致内分泌系统紊乱，就很可能体内的激素水平不正常，进而对胎儿正常的生长发育造成影响。
b、易让胎儿气血不足。人体的造血器官是在深夜时工作的，如果孕妇长期熬夜，就会对造血功能造成影响，从而致使胎儿气血不足。
c、性格的形成。胎儿一般会选择在晚上休息，如果孕妈熬夜不睡觉，胎宝宝会感知到，从而对他们的睡眠造成影响，致使宝宝在出生后脾气变得很差，这个隐患往往等孩子出生之后才会显现。
孕期还有哪些行为会影响胎儿的健康？
1、饮食不健康
俗话说：“病从口入”。孕期胎儿的生长发育都需要依赖孕妇对于营养物质的摄入，如果准妈妈不注意忌口，吃了一些不健康的食物，如泡面、麻辣烫、烧烤、咸菜等，你们虽然解馋了，但却对胎宝的健康构成了威胁。
2、运动方式错误
在孕期，一些孕妈还会想要进行运动，但是如果运动过激或是方式错误，就很可能会对胎儿的生长发育造成影响。
例如骑自行车，可能会摔倒，将会直接危害到母子的健康安全。
3、情绪波动过大
众所周知，人体在生气或是愤怒时，可能会感觉到难受、头晕、恶心等感觉，这样的反应会在孕妈身上表现得更加明显，胎宝也会跟着遭罪。
据研究发现，孕妈在生气时或是情绪波动过大时，刺激植物神经系统分泌出多种激素，这些激素通过胎盘，就会对胎儿的正常生长造成影响。
另外，据资料表明，心律变化能够反映一个人的健康情况，如果孕妇经常生气，就很容易导致宝宝出生后心律表现，患上心脏方面问题的可能性增大。
孕期如何让胎儿保持健康生长发育？
1、摄入足量的营养
孕妈在孕期补充足量的营养，不仅能够让身体素质变好，还能够促进胎儿发育得更好。
营养协会建议，孕早期注重补充400ug左右的叶酸，孕中期注重补充1000mg的钙，孕晚期注重不饱和脂肪酸，钙元素的补充量约为1200mg。
2、充足的睡眠
据研究发现，孕妈保持充足的睡觉，养成早睡早起的习惯，在11点左右进入深度睡眠，可以促使大脑分泌一种生长激素，帮助胎儿正常生长发育。
3、坚持适量的运动
孕期检查适量的运动，如散步、孕期瑜伽等舒缓运动，不仅可以有效控制体重增长速度，保存一定的体力，为后期的分娩做准备。
还能够加快孕妇自身血液流通速度，让胎儿获得更多的养分和氧气，发育得更健康。
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