俗话说伤筋动骨一百天，生孩子也是如此，古往今来，产妇生完孩子都需要坐月子，以此恢复身体健康。
随着大家生活水平的提高，健康意识越来越强，坐月子也在传统基础上有了新的定义，那就是产后修复。
为什么要做产后修复？
坐月子是让妈妈们有足够的时间恢复体力和身形，在这期间，子宫会慢慢恢复孕前大小，生宝宝时的伤口也会慢慢愈合。
不过在生产时收到牵扯的盆底肌和腹直肌，以及被撑开的骨盆，却不一定会老老实实的“归位”，这时候就需要妈妈们重视产后修复了。
盆底肌松弛会导致夫妻生活不和谐，子宫脱垂，漏尿等等一系列问题，而腹直肌分离，也会导致妈妈们的小蛮腰变成大肚腩。所以一般产后42天，医生都会要求妈妈们回院复查，看看身体状态是否恢复如初。
产后修复怎么做？
要想产后修复轻松一些，最好是孕期就开始做功课，最重要的功课就是管理好自己的体重，不要增长太多太快，控制体重还能预防胎儿过大，减小侧切难产的概率，产后恢复也更容易。
产后修复的时间要根据自己的实际身体情况来定，最好是等伤口完全愈合之后，咨询医生的意见，如果感觉到不适，及时停止。
产后42天-6个月，是盆底肌修复黄金期，恶露干净后就可修复啦，具体的修复方法就是做凯格尔运动，又省钱又方便，在家里自己就能操作，不过如果盆底中度以上脱垂，建议去医院做修复，改善松弛、漏尿等。
产后正确穿戴收腹带，可减轻腰疼，配合腹直肌修复运动，能更快速减掉松垮小肚腩。
产后半年不要做跑步跳跃等大幅度动作，会加重盆底肌松弛，也不要着急做卷腹，腹直肌分离也可能会加重。
另外。很多妈妈产后由于长期抱娃，姿态会变化很大，也会更容易显老，这一点一定要注意，平时尽量不要含胸驼背，少玩手机，少抱孩子。
产后半年，可进行力量训练与有氧减脂，可选择无跳跃减脂训练，塑形身材。
最后想说，集美们，不管带娃有多忙，都要留一点时间好好爱自己！
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