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春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

育儿 母婴参考

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

文 | 妈之道(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)

如今春季快要到了,家长在带着孩子出去游玩的时候,也别忽略了这个能让他们长高的好时机。

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

各种研究表明,孩子在春季长得比较快

世界卫生组织的研究表明,孩子每个季节的生长速度是不相同的。

他们在春季的时候成长得最快,一般是秋季的2~2.5倍,孩子在5月份(北半球的春季是3、4、5月)的时候,可以长高7.3毫米,到了10月份,只能长高3.3毫米。

中医上也说过:“春生夏长秋收冬藏。”表明春天是适合生长的季节。

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

本文配图均源于网络,图文无关

现代医学也认同,人体在春季的时候新陈代谢很旺盛血液循环比较快呼吸和消化的功能也比其他季节强、特别是控制身高的生长激素分泌得比其他季节更多。

因此,孩子在这个季节长得更快。

对于如今的孩子和家长而言,为长高做的最大努力,可能就是多喝一点牛奶补充钙,这样的方式非常的简便快捷,而且因为直接作用于骨骼,还是很有效果的。

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

但钙补多了,对儿童的身体有一定的伤害

影响食欲和肠胃消化

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

钙与很多食物中的一些成分都能形成不易消化的物质,沉淀在胃中,比如和蔬菜中的草酸形成草酸钙,和大米中的植酸形成的植酸钙镁盐,等等。

小孩子的肠胃本来就不好,这些食物堆积在胃里,不仅影响肠胃的健康、影响其对营养的吸收,还因为增加了饱腹感,降低孩子食欲

影响脑部发育

婴幼儿的钙补多了,还会导致囟门的过早闭合,影响脑部的发育。

对骨骼发育反而不利

补充足够的钙虽然可以让骨骼更加坚硬,但补多了,反而影响骨骼的韧性,让其变得比较脆,很轻易能被折断

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

因此,为孩子补钙,还是要按照中国营养学会推荐的量来。

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

钙的作用有限时,家长也别忘了,通过其他的方式来使孩子长高,注意“三要三不要”。

“春季长高要做到这几件事”

带孩子出去运动

运动对孩子的身高也有促进作用:

促进骨骼生长

运动的时候,身体与地面碰撞的作用力,可以刺激骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长,因此多做跳高、拉伸运动,对身高的发育有很大的好处。

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

促进生长激素分泌

研究表明,进行中等强度的运动10分钟后,血液中的生长激素有升高的趋势。

延缓骨龄增长

研究表明,那些有早熟趋势的孩子,在通过运动的干预后,生长速度可以加快,但是骨龄并不会加速增加,反而延缓,这也可以延长孩子骨骼闭合的时间

带孩子出去晒太阳

维生素D可以促进钙、磷的吸收,对孩子的身高的增长也有很关键的作用,不过维生素D很少能从天然的食物中获取,一般是通过晒太阳在皮肤上合成。

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

春天的时候,家长不妨带孩子在阳光正好的时候运动一会,双向促进他们长高,而且春天的紫外线不是太强烈、天气也正合适,很适合运动、晒太阳。

注意孩子的饮食均衡

人的生长发育也离不开其他营养元素的作用,蛋白质、锌、铁、磷等营养元素都对孩子的生长发育有促进作用。

这些物质存在于不同的食物,特别是蔬菜水果中,因此为孩子准备不同颜色的蔬菜水果也很重要。

“春季长高不要做这几件事”

不要让孩子熬夜

春季是孩子的“猛长期”,补钙的同时,家长需注意“三要三不要”

孩子晚上熟睡的11点到凌晨2点,以及凌晨7点左右,是生长激素分泌最旺盛的时期,因此,不让他们熬夜也很重要。

孩子晚上睡觉的时候,也别忘了关灯,灯光也会抑制褪黑素的分泌,还可能导致他们早熟。

不要吃过多的零食

零食对孩子身高的负面影响也是很多的:

导致孩子挑食

零食的添加剂一般放得比较多,味道也很重,吃惯这些食物的孩子可能对父母做的饭菜没兴趣,因此常常挑食,导致营养不良

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影响钙吸收的成分过多

零食中的脂肪、钠等过多,吃到肚子里后,可能会形成不好消化的物质造成钙元素的流失,从而减少了身体对钙的吸收。

不要长胖

身体中脂肪较多的孩子,性激素也会增加,特别是女孩子,很容易早熟,造成骨骺线过早闭合或生长激素分泌过少,影响身高。

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