怀胎十月没你想象中的你什么恐怖,一下子就熬过去了,当真如此吗?
执笔:张蒙
编辑:刘一之
定稿:苏子后
女性怀孕后,除了出现孕吐反应严重,体重剧增,食欲不振等现象,到了孕晚期,还可能会饱受耻骨痛的折磨。
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同样的怀孕,不一样的“痛”
孕妈楠楠怀孕时除了早孕反应有些严重外,整个孕期都感觉非常轻松,熬过了分娩时的阵痛,她就浑身轻松了。
等到闺蜜茜茜传来好消息时,楠楠一本正经地给她辟谣:“怀胎十月没你想象中的你什么恐怖,一下子就熬过去了,我不就是活生生的例子!”
茜茜信以为真,想着只要自己熬过前三个月的孕吐和最后的生产大关,就不会有什么大问题,可没想到,刚进入孕晚期,她就开始坐立不安了。
等茜茜的肚子越来越大,她发现自己的大腿根部到腹部之间时不时就隐隐作痛,开始以为是由于肚子太大,下肢承受不住导致的,还特意多注意休息,减少活动,但没想到疼痛不仅没有好转,反而越来越严重。
产检时,医生告诉她这是耻骨痛,不少孕妇在孕中后期都会出现这样的情况,但茜茜不解,她的闺蜜楠楠怀孕时就听说有耻骨痛,为什么她却会疼呢?
经过一番详细了解,医生得出,引起茜茜耻骨痛的原因很有可能与她之前的工作有关,是由于长时间久坐导致的。
耻骨处于大腿根部与小腹的连接处,两片耻骨之间是通过韧带和纤维软骨连接的,存在一定缝隙,其正常距离为4~5mm。
怀孕后由于激素作用,缝隙可能会增加2~3mm。
当耻骨缝隙低于9mm,就处于正常,一般不会有明显症状,如果外力作用等因素使两片耻骨之间的距离超过10mm,其联合处就会出现强烈疼痛感。
而且这种情况通常发生在孕中后期,随着胎儿生长,子宫不断增大,对骨盆形成压迫,加上孕妈体内黄体等激素分泌增多,耻骨联合分离现象会逐渐加剧,疼痛愈加明显。
医生建议茜茜之后能慢慢改掉这个坏习惯,平时可以适当多运动一下,生完孩子之后更要及时修复好骨盆肌和盆底肌,不过也要劳逸结合,不能太过劳累,而且最好是能定时复查一下身体。
茜茜听从了医生的意见,产后身体恢复得很好,没落下月子病,更为关键的是,等生二胎的时候,她一路轻轻松松,疼痛基本没再找上门。
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其实,专家提醒:孕妈长期久坐、行走或身负重物都会对此造成不利影响,有的甚至感觉痛到怀疑人生,特别是这三种孕妇,最容易被耻骨痛“盯上”。
这几种孕妈特别容易出现耻骨痛,看看你中招了没
1、多胎妊娠的孕妈
耻骨痛是由于胎儿生长过大,肚子负担过重,对其形成压迫,使两片之间缝隙加大,牵拉周围肌肉导致的,所以多胎妊娠孕妈的肚子比单胎更沉,疼痛的可能性就越大。
2、有生育经历的孕妈
之前有过生育经历的孕妈在第一胎时已经经历过一次耻骨分离了,附近的肌肉和韧带由于受到牵拉也相对松弛,怀二胎时疼痛会大大加重。
3、长期久坐或久动
孕妈本就承受着肚子大的压力,长期保持久坐的姿势,无疑会使耻骨受压迫更重,加剧周围肌肉劳损,不管坐的椅子软硬度如何,都会感到疼痛难忍。
当然,经常运动或干体力活的孕妈也更容易出现这情况,孕晚期应多注意休息,尽量避免做过于繁重的家务活或提重物。
注意以下两点,可缓解孕期耻骨疼痛
虽说耻骨痛是孕期常见的一种生理现象,但并不是没有办法可以缓解的,遵循这两点,可减轻或避免耻骨疼痛:
1、注意动作轻缓
无论是站起来还是坐下,走动还是躺下,都要缓慢进行,切勿疾走急动,避免大腿和腰部肌肉对耻骨的牵拉,能减少疼痛感。
2、控制好体重
造成耻骨分离的主要原因是由于孕妈肚子不断增大,承受压力过重导致的。
(如上图)是孕期体重控制的参照表,孕妈不妨对照一下自己是否超标。
为了减轻因压迫导致的疼痛,孕妈要注意控制饮食,不必大肆进补,以免造成自身体重超标以及胎儿过大,导致耻骨受压迫更重而引发剧烈疼痛。
孕妈的身体在孕期出现各种变化是在所难免的,有的虽不能完全预防,但是也可以通过生活中的一些小细节进行改善和缓解,减轻不适感,孕妈需多加注意。
【今日一问】你在孕期出现过耻骨痛吗?
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