我们都知道睡眠对宝宝的重要性，睡眠不足不仅会影响宝宝身体发育，严重时还可能会影响宝宝的智力发育。
但有不少宝妈却对宝宝的睡眠有着错误的认识，这里就有两个极端案例：
■ 认为自己家有“熬夜的基因”，经常让宝宝陪着妈妈一起熬夜，常常日夜颠倒。因为宝宝的精神状态良好，所以宝妈并没有觉得有不妥之处。
■ 认为宝宝睡得越多越好，所以经常喂完奶就让宝宝睡觉。有时宝宝并不困，宝妈也“一厢情愿”的将宝宝放在床上强行哄睡。
聪明的宝妈都知道，以上两位妈妈的做法并不可取。
夜晚是生长激素分泌的高峰期，虽然现在没有发现什么异常情况，但是长期日夜颠倒肯定会影响宝宝的正常发育。
同样，一味地让宝宝睡觉，而不与宝宝互动，也不利于宝宝的健康成长。
下面小康君就给大家讲讲关于宝宝睡眠的知识~
宝宝一天睡多久才正常？
（图片来源：网络）
宝妈都希望自己家的宝宝吃好睡好不磨人，但往往事与愿违。
比起辛苦，宝妈更担心宝宝频繁起夜会导致睡眠不足，从而影响生长发育。
那么，宝宝一天应该睡多久才够呢？不同阶段的宝宝对睡眠有着不同的要求。
（来源：美国国家睡眠基金会）
要注意的是，图中所指的睡眠时间是宝宝一整天的睡眠时间，包括白天与晚上。
很多宝妈将宝宝夜里哭闹的原因归咎于白天睡太多了，这其实是错误的。
对于小宝宝而言，白天没睡够更易引起晚上哭闹。
那么，宝宝白天应该睡多久才最合适呢？
■0-1个月：白天睡4-5次，总时长在6小时左右；
■1-3个月：白天睡3-4次，总时长在5小时左右；
■4-6个月：白天睡3次，总时长在4小时左右；
■7-9个月：白天睡2次，总时长在3小时左右；
■10-12个月：白天睡1次，总时长在2小时左右。
宝妈们可以根据这些建议合理规划宝宝的睡眠时间。毕竟每个宝宝都有自己的睡眠规律，只要相差不是太大就行。
影响宝宝睡眠的因素有哪些？
（图片来源：网络）
宝宝睡眠质量不好、频繁夜醒有可能是以下因素干扰，宝妈们可以对号入座。
1惊跳反应
睡觉惊跳是三个月以下的新生儿普遍存在的现象，宝宝四肢、身体无意识的抖动行为经常把自己吓醒。
这是宝宝的自我保护反应行为，在出生后的三至四个月会消失。
如果宝宝到了五个月还是会经常出现惊跳反应建议到医院去检查一下。
当宝宝被自己吓醒时，宝妈可以用手轻轻安抚宝宝的身体，给宝宝安全感。
2被子太厚、太重
穿得过厚、盖得过多容易导致宝宝多汗，过重的被子容易妨碍宝宝的正常呼吸。
为了摆脱这种不适的状态，很多宝宝会出现踢被子，不停地翻身等现象。
3光线干扰
很多宝妈向小康君抱怨自家孩子十二点了还不睡，但是却没有反思过自己有没有提前做好睡前的准备。
宝妈在陪伴宝宝睡觉时经常会使用手机或者iPad，这些光线看似不强却十分影响宝宝的睡眠。
小宝宝的眼睛是非常敏感的，即使在熟睡时他们的双眼有时也不是完全闭合的。
所以，建议宝妈尽量避免在宝宝睡觉的房间玩手机。
另外，还有宝妈为方便起夜喂奶会长时间开小夜灯，这样也是不利于宝宝睡觉的，宝宝在浅睡眠阶段很容易被光线干扰。
如果真的离不开小夜灯建议摆放小夜灯的位置要低于床面，这样光线就不会照射到宝宝的眼睛了。
4睡前吃太多
如果宝宝晚饭吃得过饱、过凉、过快，或是吃的不舒服、肠胃不适，又或者是该睡了又加了一顿，都容易加重宝宝肠胃负担，导致宝宝睡眠时出现辗转不安，翻身打滚的现象。
这样做宝宝安睡一整晚
（图片来源：网络）
除了解决以上四点会影响宝宝睡眠的因素外，宝妈们还可通过一些方法帮助宝宝睡眠。
1引导睡眠
宝宝缺乏自主入睡的能力，宝妈需要耐心引导。
有些宝妈为了快速安抚宝宝的情绪经常采用奶睡、抱睡的方法。
这些方法虽然快速有效，但是很容易使宝宝产生依赖而且很难戒掉。
长此以往，宝妈就会筋疲力竭，还会影响宝宝的睡眠质量。
宝妈们可以根据宝宝的作息规律固定每天的睡觉时间，帮助宝宝养成生物钟。
根据时间提前将宝宝安放在床上，通过轻拍、安抚奶嘴、轻音乐等形式帮助宝宝平静下来。
2分床不分房
对哺乳期的妈妈而言，同床睡宝宝很容易养成奶睡的习惯，也会很容易频繁夜醒要奶吃。
留言中也有妈妈提到妈妈身上的奶味是对宝宝最大的诱惑，分床睡就可以很好的解决这个问题。
分床睡使宝宝和妈妈互不打扰，熟睡中的妈妈也不会因为翻身压到宝宝造成窒息。
同床睡的宝妈更易敏感，宝宝稍有动静就立刻查看。
这样过多干预会养成宝宝习惯性夜醒，耽误宝妈和宝宝休息。
同房不同床，既能让宝宝待在宝妈身边让宝妈放心，也利于双方的休息。
3不刻意叫醒
现在的宝宝都是精心呵护照书养，宝妈们严格按照医生的建议隔几个小时喂一次奶。
很多宝妈还特意定好几个闹钟，提醒自己起来喂奶。
其实，除了三个月内的新生儿宝宝需要每隔三个小时喂一次奶外，其他年龄段的宝宝不用刻意叫醒喂奶。
宝宝饿了会自己醒，大可不必为了喂奶而叫醒宝宝，影响宝宝的睡眠。
4注重白天小睡
宝宝白天小睡时间过短会出现“黄昏闹”。
如果宝宝白天没有睡够，那么他很可能会在下午时将积累了一天的疲倦爆发出来。这将会直接影响宝宝晚上的睡眠。
建议宝宝白天单次的睡眠时间不要低于1个小时。（低于45分钟的小睡对疲倦的修复力较差）如果只睡了半小时就醒了，要尝试接觉（如：轻拍、陪睡、使用安抚奶嘴等）。
除了单次睡眠过短外，宝宝单次睡眠过长也不好。
宝宝白天单次睡眠超过三小时很容易引起日夜颠倒。为了不影响晚上正常休息，白天当宝宝睡眠时间超过两个小时就可以将他唤醒。
宝宝睡眠习惯的养成并非一朝一夕就能成功，宝妈们要多点耐心哦。每个宝宝都有适合自己的方法，这需要宝妈们慢慢尝试。
祝宝妈们早日“脱离苦海”，养成天使宝宝。
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