文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）
俗话说：怀胎十月，一朝分娩。
可在经过长达十个月的孕期后，伴随宝宝出生的，不只是宝妈的如释重负，还有数不完的操心事。可以说，宝宝的出生其实也“宣布”了宝妈带娃新征程的开始。宝宝成长过程中的每个小细节，都需要宝妈手把手地把关。
远了不说，就说刚出生宝宝哄睡这件事，也足够新手宝妈们头疼的了。
“抱着睡、躺着睡、揹着睡”，宝妈几乎用遍了自己能想到的所有妙招，可床上的宝宝还是扯着嗓子，声嘶力竭地哭喊着。最要命的是，本以为等到“小祖宗”哭累了，自己就能躺在床上歇一会的宝妈。发现往往是自己还没来得及躺下，孩子的哭声就不合时宜地“响起来了”。
“简直就是催命符。”
这似乎是绝大多数宝妈在面对哄娃睡觉的这个难题时，最直接的感受。
实际上，哄睡困难不仅仅是一家的难题。几乎所有的宝妈在有了宝宝之后，都需要直面这个问题。这就要求作为哄睡第一责任人的宝妈，要对哄睡的技巧做到了如指掌，避开哄睡的坑，这样才能更好地帮助“睡渣宝宝”做到快速、高质量地入睡。
为啥宝宝的睡眠质量越来越“渣”？宝妈糟心的背后，其实是自己先错了
身边有不少的宝妈都在抱怨：
每天晚上哄孩子睡觉就像是重启了“世界大战”：越哄越哭，越哭越哄。不是死活不睡，就是睡五分钟，醒十分钟。往往是哄娃睡觉，结果哄到一半，自己倒是在娃的哭声中累到睡着。
这些绝大多数宝妈的“抱怨”也暴露了一个共同疑问：到底是哪个环节做错了才导致了宝宝的哄睡困难呢？
实际上，这个问题就出在妈妈自己身上。
为什么说妈妈错了呢？在大多数宝妈带娃的过程中，常常会有这样一种想法，那就是孩子既然不困那就没必要“强迫”孩子睡觉，任由孩子玩耍活动不是很好吗？实际上，正是宝妈的“放纵”为后来的“哄睡难”开了口子。
研究发现，人在没睡觉的时候，大脑中会分泌一种名为“皮质醇”的荷尔蒙，它能在人清醒的时候，帮助我们抵抗疲劳。特别是人在极度疲惫，但是仍没睡觉时，“皮质醇”的分泌量会更大，让人始终保持清醒。
但这种荷尔蒙的分布同样有“负作用”。那就是一旦当我们想要睡觉时，先前大量分泌的“皮质醇”就会让人出现入睡困难，这也就是常说的“熬过了点就不困了”的真正原因。
对于宝宝也是如此，因为宝宝没有“到点睡觉”的时间意识，他们在晚上如果遇开心的事往往会玩到过瘾为止。如果宝妈不加以制止，经常会让宝宝错过最佳的入睡时间，导致“皮质醇”分泌过多，最终出现哄睡困难的情况。
当然，导致宝宝出现哄睡困难的原因有很多，也不能全都怪罪到宝妈的头上，一些其他的“哄睡陷阱”同样会让这个夜晚变得不再宁静。
“抱睡、奶睡、躺睡”哪种哄睡方式最适合宝宝？优劣势宝妈要
对于每位新手妈妈来说，几乎都会掌握两到三种哄睡方式，但对于绝大多数宝妈都秉持着这样一种观点：“不管黑猫白猫，能抓到老鼠的就是好猫”。因此在选择哄睡方式时往往不加分辨。
实际上，不同的哄睡方式对宝宝的影响也是完全不同。
方式一：抱睡
这种哄睡方式经常会出现在宝妈的选择清单中。抱着宝宝来回走动或者摇晃，直到宝宝睡着几乎成为每位宝妈的必备技能。这个过程一般会持续15到30分钟。
【优点】：抱睡能为宝宝提供一种最接近妈妈子宫环境的睡眠方式。宝宝不光能在妈妈的怀抱里感受到安全感，同时也能听到妈妈的心跳，这一点是其他哄睡方式完全不能实现的。
【缺点】：抱睡的优势突出，缺点也同样非常明显。长期在妈妈怀抱里入睡的宝宝，会对妈妈的怀抱产生强烈的依赖性，随着抱睡的时间越长，宝宝的依赖性也会越强。甚至会出现抱着才睡，放下就哭的棘手事情。
同时，抱睡还会对宝宝的脊柱造成影响，在宝宝发育的过程中，长期蜷缩在妈妈怀抱里的宝宝，脊柱得不到正常的发育，对宝宝今后的身高和身形都会造成负面影响。
方式二：奶睡
“一边喂奶，一边哄睡”也是一些宝妈常常用到的哄睡方式。这种哄睡方式其实是借助了宝宝吃奶时对体力的消耗，从而让宝宝快快入睡。
【优点】：这种哄睡方式能进一步减轻宝妈的哄睡困难，同时还能让宝宝抓住一切机会获得额外的营养补充。特别是遇到晚上中途睡醒的宝宝，奶睡往往能让宝宝顺利接觉，避免了半夜的大哭大闹。
【缺点】：奶睡的缺点其实主要集中在两个方面：
●宝宝含着奶嘴和R头睡觉其实和在妈妈怀里睡觉效果相同，时间久了会让孩子出现“有奶才睡，没奶不睡”的情况。
●宝宝长时间喝“夜奶”会提高宝宝龋齿的危险，同时还会出现肥胖等情况。
方式三：躺睡
顾名思义，躺睡就是让宝宝正常地躺在床上，宝妈在不借助其他辅助措施的前提下，通过哼歌、安抚宝宝的形式，帮助宝宝尽快入睡的一种方式。
结果也显而易见，因为没有借助其他辅助措施，躺睡对宝妈的哄睡技巧也提出了更高的要求，所以并不是很受广大宝妈的欢迎。
【优点】：躺睡实际上是最适合宝宝的一种睡眠方式。一方面它能让宝宝的脊柱完全地舒展开，另一方面还能帮助宝宝避免夜奶对牙齿和身体的损伤。不管是宝宝的睡眠质量还是睡眠效率，都会有明显的提升。
【缺点】：对宝妈的哄睡能力提出了更高的要求。
宝妈想要养出“睡神”宝宝，最好提前做好这些准备工作
1)为宝宝做出良好的睡眠规划
一个规划完整的睡眠规划不光能提高宝宝的睡眠质量，还能有效地减少宝妈的哄睡压力。最简单的方式就是，根据宝宝每天的活动量，为宝宝灵活制定睡眠计划：早上什么时候起床，晚上什么时候睡觉，白天睡觉时间范围。
这种习惯的养成虽说不容易，但一旦养成将会帮助宝宝更好地进入“待睡眠状态”。
2)营造好的睡眠环境
不光是宝宝，就连成年人，也都会觉得稍微昏暗的地方更适合入睡。宝妈在准备哄睡宝宝时，尽可能地为宝宝创造昏暗的环境。同时宝妈也应该尽可能地保持安静，避免把宝宝从梦中惊醒。
如果是白天小睡的时候，就不必刻意制造昏暗环境，让宝宝自然光下入睡即可，只要避免阳光的直射即可。同时，宝宝白天睡觉时不要过于小心翼翼，正常的人声和自然声是没问题的。
3)当到了宝宝该睡觉的时间，宝妈要学会“提前哄睡”
千万不要等到宝宝困到睁不开眼的时候再去哄孩子入睡。宝妈不妨尝试一下提前哄睡。根据自己制定的睡眠计划，在宝宝临睡前避免宝宝进行过于兴奋或者疲劳的活动，通过轻拍宝宝或者哼歌的方式，帮助宝宝尽快入睡。
不难发现，想让“睡渣”宝宝完成向“睡神”宝宝的蜕变，最主要的是宝妈自己做出的哄睡技能的调整。只有掌握了哄睡技巧，宝宝才能做到睡得“又快又好”。
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