文|好孕姐
在民间，一直流传有这种说法，人每天要睡满8个小时，不然有害身体健康。可是，你知道这套睡眠理论是怎么来的吗？
其实，“8小时睡眠”理论由来已久，它最先由西方国家提出，因为资本家为了追求收益，严重压榨工人，导致工人严重缺乏睡眠和休息时间，整天忙于工作。不堪重负的工人，为了反抗这一切，提出了“888工作制”。即，8个小时工作、8个小时休闲、8个小时睡眠。后来，工人追求的8个小时的睡眠时间，就成为了人们口中理想的睡眠时间长度。很多家长为了保证孩子的睡眠，帮助孩子身体发育，也会拿每天睡8个小时，当成睡眠充足的健康标准。
生活中，孩子睡眠存在滥用“8小时睡眠”理论的现象
就拿我身边的家长来说，有的家长就过于追求“8个小时睡眠”，只要孩子每天睡够8个小时，就算完成任务了，至于其他的根本不重要。最近，中小学生陆续放假，有家长就称，孩子喜欢夜里熬夜，白天睡觉。不过，家长也并没有当回事，因为他们觉得，只要孩子一天保证“8个小时睡眠”就可以了，什么时间睡、是不是一次性睡够，好像无伤大雅。
“8小时睡眠”不是普遍适用的睡眠时间
这里提醒家长，千万不要再滥用“8个小时睡眠”了。因为，这种睡眠理论遭到质疑，有专家提出更科学的睡眠方案。在《睡眠革命》一书中，作者就提出，8个小时睡眠，是每晚的人均睡眠时间，不是普遍适用的睡眠时间。
正确的睡眠，应该是人顺利地经过几个完整的睡眠周期。一般，我们睡眠会经历“非眼动睡眠”“眼动睡眠”“快速眼动睡眠”，睡眠的过程，也是层层进入深度睡眠的时间。如果一个人“睡”了好几个小时，但是睡眠周期不完整，比如一直处于“非眼动睡眠”（睡意朦胧，一有风吹草动就醒），那么人睡再多，身体还是不能够得到好的休息的。
家长要帮助孩子养成科学、合理的睡眠节律
现在家长知道，仅仅盲目地要求孩子每天睡足“8个小时”，其实是不科学的。孩子依然有可能因为没睡够，出现生长激素分泌受影响、身体容易感到疲劳、注意力不集中等问题，严重影响学习和生活。
所以，家长还是要帮助孩子科学合理地睡眠。尽量做到早睡早起，不要晚睡，留给睡眠充足的时间。同时，避免孩子过度补觉，扰乱睡眠的节奏。还要减少孩子睡眠过程中的干扰，比如各种噪音、光线等等。对孩子拥有良好的睡眠习惯有好处，也更加有助于孩子的成长。
【话题讨论：你家孩子睡觉方法科学吗？】
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