作者 / KY测评部
测试 / KY测评部
编辑 / KY主创们
昨晚，超模奚梦瑶在微博发表小长文，与大家分享自己孕期情绪波动以及产后抑郁的倾向。她倡导大家去正视产后抑郁，给予妈妈更多的宽容和理解，引发了很多人的关注，以及很多母亲的共鸣。
很多网友也分享了自己或者身边人产后抑郁的状态和经验，令人深思。
大部分人都自然地以为，新生命的到来会给这个家庭带来无与伦比的喜悦和希望，但是对于那个生产完的妈妈来说，事情并没有那么简单。
分娩反应的难忍、产后情绪的起伏、孩子的哭闹、走样的身材等状态，让很多妈妈在成为母亲了之后，终日身心疲惫，对生活失去了热情，日日游走在崩溃的边缘。
其实，这些感受和表现与“产后抑郁”有关。产后抑郁到底是什么，怎么样的人会出现产后抑郁？那么今天我们就来了解一下吧！
01.
什么是“产后抑郁”？
当我们在谈论“产后抑郁”的时候，我们其实谈论两个东西：一是产后情绪低落，二是心理疾病——产后抑郁症。
50%~80%的妈妈在刚刚生产之后都会经历情绪上的不稳定：对身边的照料者和宝宝又爱又恨，对很多的事情都变得很敏感多疑，产生了大量以抑郁为首的情绪。这是妈妈们经历“Baby Blue"，既【产后情绪低落】阶段的表现。
研究中称，这并不是一种心理疾病，而是一种身体对于分娩的正常反应(Stewart,2016)。其核心机制是胎盘娩出使得妈妈身上的激素发生剧烈变动，这影响着母亲身心状态的同时，也暂时干扰着她们对婴儿的感觉和态度。但这种以生理因素引起的情绪波动持续时间很短且易调节。随着母亲身体的逐渐恢复，和身边的人的理解和包容，症状在宝宝出生后的两周内逐渐消失。
然而，比起【产后情绪低落】，【产后抑郁症】对母亲和家庭的影响更为深远。
【产后抑郁症】一种心境障碍，发病率大致为15~20%，一般是由【产后情绪低落】症状加重为征兆，在产后六个星期以内逐渐恶化，病期可持续6个月甚至更长时间。
产后抑郁症患者除了感受到低沉抑郁情绪以外，还可能伴有焦虑、自责自罪、思维混乱等各种情绪认知状态，以及失眠、缺失食欲等躯体反应。而这种状态一旦出现，妈妈们很难靠自制力进行调试，也很难在别人的关怀中感到安慰。因此她们会常常感觉到被悲伤的情绪所淹没而难以自拔、无法感到自己的价值而感到绝望，也无法照顾婴儿并且影响母婴之间的情感连接。
如果长期不引起重视、不加以干预，这种病症很可能会逐渐恶化，长期以往母亲很可能会因为失去对自己能力的认知，失去对生活的掌控感而感到绝望，严重者甚至可能产生自伤或伤婴的行为，对家庭和谐和宝宝的成长带来威胁。因此对这个疾病及早的识别、适当的干预不仅是对母亲，对整个家庭的每一个成员来说都非常的重要。
02.
什么样的人会得产后抑郁症？
尽管产后抑郁越来越受到人们的关注，但社会上仍然存在着许多对产后抑郁患者的误解和污名化。
许多妈妈因为觉得自己不够“勇敢”、“稳重”，与自己心目中的“为母则刚”的传统母亲形象不同而责备自己。许多人认为母亲产后抑郁的原因在于妈妈有性格缺陷，比如说过于“矫情”、“金贵”、“不够成熟”，而责备妈妈。
其实产后抑郁致因十分复杂。外界因素例如，缺失的家庭支持系统、重大的生活事件、职场压力、婴儿气质等会增加女性适应母亲角色的难度，给母亲带来巨大的精神压力。当然，母亲本身带有的消极人格特质、对于母亲角色的过度苛刻等，会让妈妈选择用更加消极的态度去应对产后所面临的育儿挑战，增加产后抑郁的风险。
因此，我们需要了解，一个人的性格并不能决定她是否一定会产后抑郁。产后抑郁症的出现更多是一个系统性综合性的结果。产后抑郁症并不代表这位母亲能力不强，软弱，这只能代表她正在面临着一系列来自生活的挑战。想要克服这些挑战，除了母亲的努力以外，还可能需要家人、身边的朋友、社会的重视和帮助。这种单方面的指责或怪罪，不仅可能回避真正的问题，让其得不到解决，这也会加重母亲的自责感，使得更难和孩子相处，加速产后抑郁的发展和恶化。
03.
担心自己是不是产后抑郁，我要怎么办？
产后抑郁的发病率大致为15~20%，但在中国，60%的妈妈都曾在产后怀疑过自己得了产后抑郁症。即使这种对疾病的高度敏感让很多人及时就医，但是还是有很大部分的人选择处于这种持续的担忧和害怕中。这可能会使得这部分人的身心状态更加糟糕，而最好的办法就是及时了解目前自己产后抑郁的倾向，为自己的焦虑找到解决方案。
为了帮助妈妈们更了解自己当下的状态，我们综述了100+篇文献，结合一些临床诊断学信息，研发了「专业产后抑郁倾向评估手册」这一测试。包含【产后抑郁倾向程度】和【产后抑郁易感性因素分析】两大部分，帮你分析你目前所感受到的情绪风暴，以及你生活存在哪些致郁因素。
通过测试，可以帮你解答以下疑惑：
1. 我目前产后抑郁了吗？
2. 我出现了哪些与产后抑郁有关的表现？
3. 我所处的生活环境中是否存在致郁因素？
4. 我的人格特点是否存在易感因子？
5. 我对母亲角色的适应程度？
6. 我应该如何去调整我现在的状态？
本测试通过评估妈妈当下产后抑郁的情绪、认知和躯体表现，来帮助她们了解他们现阶段产后抑郁的倾向；再通过「个人因素」和「社会支持」「现实因素」「母婴关系」四大因素，共17个维度，为妈妈们的分析自己存在了哪些易感因素，评估指标如下：
考虑到产后母亲的身体恢复和婴儿照料的复杂性，可能涉及到双方父母家庭的参与（身边或远程），父母家人的行为既可能带来支持，也可能因为过度干涉带来压力。了解亲人支持的模式，并根据家庭建议作出调整，有助于提供给产后妈妈更好的照顾。
做完测试，你能够获得一份专属报告：
适用人群：本测试只适用于结束妊娠多于14天、并且未满一年的产妇。
本测试结果不可作为产后抑郁诊断的唯一依据。若需要相关诊断，请前往医院心理科或精神科问询。
扫码立测
这个测试很适合这样的你：
内疚、悲伤、焦虑不安，担忧自己当下及未来的心理状况。
无法控制情绪，也无法理智思考，害怕有损宝宝健康和家庭和谐。
对老公或者其他照料者感到失望，想要寻求解决方案。
不知道怎么和宝宝相处，想要更好地适应母亲角色。
想要了解自己生活中有哪些好的，正在保护自己远离抑郁的因子。
长按下图扫码，检测产后抑郁倾向
每一个女人转变成母亲的过程，都是独一无二的。愿这个测试能够给你带来勇气，愿你对孩子的爱可以给你带来希望。愿全天下母亲的力量能帮助你继续前行，即使在最艰难的日子里，每天都向前迈一步。
References：
Appleby, L., Gregoire, A., Platz, C., Prince, M. and Kumar, R., 1994. Screening women for high risk of postnatal depression.Journal of Psychosomatic Research, 38(6), pp.539-545.
Beck, C.T., 2002. Revision of the postpartum depression predictors inventory.Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 31(4), pp.394-402.
Stewart, D. E., & Vigod, S. (2016). Postpartum depression.New England Journal of Medicine, 375(22), 2177-2186.
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